Правилното хранене в ITP »Ежедневни съвети Да живееш с ITP
Балансираната, пълноценна диета е полезна и за имунната тромбоцитопения (ITP). Защото може да насърчи вашето благосъстояние и вашето представяне и да подобри качеството ви на живот.
По-специално пациентите, изправени пред диагноза хронично заболяване като ITP, се притесняват за предишните си хранителни навици. Мнозина се надяват да могат да повлияят положително на заболяването си, като променят диетата си.
Общоприето е, че здравословното хранене:
помага за поддържане на здравето и предотвратяване на заболявания
може да повиши благосъстоянието и да подобри качеството на живот.
Следователно си струва, ако се храните здравословно и пълноценно, дори ако няма специална диета, която да има пряко положителен ефект върху броя на тромбоцитите ви. 1
Съвети за здравословна диета 1
Яжте разнообразно и използвайте пресни, преработени храни възможно най-малко - това са основните критерии за здравословна диета; също в ITP. Разходете се из седмичния пазар и се оставете да се вдъхновите от асортимента от плодове и зеленчуци. Изпробването на нови, здравословни рецепти е забавно и може да бъде много приятно. И правите нещо добро за тялото си, особено ако следвате принципите на пълноценното хранене: 2
Насладете се на разнообразието от храни и изберете предимно растителни съставки.
Трябва да има поне 3 порции зеленчуци и 2 порции плодове на ден. Поставете също бобови растения (напр. Леща, нахут и боб) и несолени ядки в менюто си.
Пълнозърнестият вариант е по-добрият избор за хляб, тестени изделия, ориз и брашно.
Млякото и млечните продукти като кисело мляко и сирене трябва да са в чинията ви всеки ден, риба веднъж или два пъти седмично. Ако ядете месо: не трябва да е повече от 300 до 600 g на седмица.
Използвайте здравословни мазнини като растителни масла (напр. Рапично масло) и мазнини, направени от тях. Пазете се от скрити мазнини в сладкиши, колбаси, сладкиши и бърза храна - те са висококалорични и често с лошо качество!
Използвайте пестеливо сол и захар. Вместо това подправете творчески с билки, подправки, настъргана лимонова кора и т.н.
Пийте около 1,5 литра течност на ден, за предпочитане вода или неподсладен чай.
Приготвяйте ястията си внимателно: гответе храна възможно най-кратко, с малко вода и малко мазнини. Уверете се, че храната не изгаря при печене, печене на скара или печене, защото изгорелите участъци съдържат вредни вещества.
Яжте без караница. Направете почивка и се насладете на храната си на спокойствие.
Полноценното хранене и упражненията се допълват взаимно. Планирайте разходки възможно най-често в ежедневието си или карайте колелото си и спортувайте редовно. Как да поддържате теглото си и да популяризирате здравето си.