ИЗДЪРЖИТЕЛНОСТ ТРЯБВА ДА ОБУЧИТЕ ФРАКЦИОННИ ИЛИ НЕПРЕРЪВНИ Domyos от Decathlon
The работа за издръжливост може да се направи по два начина: продължи или в разделен (интервал). Тези методи имат обща цел да подобрят вашата форма и здраве. Само те правят възможно укрепването на сърцето по различен начин. Обяснения в тази статия.
Коя машина за кардио тренировка за тренировка за издръжливост ?
Правилният избор за работете върху вашата издръжливост ? Бягащата пътека. Това оборудване ще ви позволи да бягате у дома или във фитнеса, със собствено темпо. Препоръчва се и за рехабилитация, предлага по-добра амортизация, отколкото при градски настилки. Следователно ще тренирате в пълна безопасност. В зависимост от вашето ниво на практика и вашето тренировъчна цел (влезте във форма, отслабнете, увеличете ефективността си), имате богат избор от бягащи пътеки. Също така имате възможност да тренирате на велоергометър, кардио велосипед, елиптичен тренажор.
Какво е издръжливост с непрекъснато обучение ?
The непрекъсната работа е най-използваната в издръжливост. Принципът: да упражнявате дълги кардио тренировки чрез поддържане на един и същ сърдечен ритъм през цялото усилие.
Какви са предимствата на непрекъснатата работа ?
Непрекъснато обучение подобрява издръжливостта. В действителност, при този тип усилия с редовна интензивност, сърцето укрепва и увеличава обема си. Как да го обясня? Когато тренирате, сърцето изтласква много повече кръв с всяка контракция, така че доставя много повече кислород до работещите мускули. По този начин сърцето бие по-малко, по време на натоварване, но и в покой. Така той се уморява по-малко. По-малко си задъхан.
В допълнение към развиват издръжливост, на непрекъсната работа позволява:
- Контрол или загуба на тегло
- Подобряване на сърдечно-съдовото здраве и дихателната система
- Управление на стреса и съня