Отслабнете с Tabata - НАЙ-ОБИЧАНАТА програма за изгаряне на калории

Съвременният начин на живот винаги е „в бягство“: ядем в бягство, бързаме към дестинации, работим с бързи темпове, времето за сън има все по-малко часове. В тази бърза тенденция беше създадена тренировъчната програма Tabata, така че за кратко време мускулите да работят възможно най-много.!

най-обичаната

10 минути КАРДИО: плажен силует за 2 СЕДМИЦИ

Tabata включва упражнения, изпълнявани набързо, в поредица от 20 секунди, с почивка от 10 секунди, в пълна програма от поне 4 минути.

Този тип програма е родена през 1996 г. след проучване на нейните предимства от д-р Идзуми Табата и екип от японски изследователи от Националния институт по фитнес и спорт в Токио.

Лекарите са забелязали изключителните ефекти от този тип тренировки, които действат както на аеробни, така и на анаеробни мускулни способности, което води до бързо изгаряне на калории, обучение на сърдечно-съдовата система и подобряване на мускулния тонус.