Хранене преди и след тренировка
Храненето представлява 60% от ефективността на фитнеса и спорта. Затова яденето на определени храни преди и след тренировка е много важно. Подбрахме ястия, които ще бъдат полезни за тези, които искат да се възползват максимално от фитнеса.
Най-добрите 3 ястия преди тренировка
1. Пълнозърнест хляб сандвич с фъстъчено масло и банан.
Що се отнася до подготовката за тренировка, трябва да консумирате сложни и прости въглехидрати, за да подпомогнете генерирането на необходимата енергия по време на вашата тренировка. Пълнозърнестият сандвич с плодове съдържа и двата вида въглехидрати и е много лесен за смилане. Можете да добавите щипка канела към сандвича. Подправката стабилизира нивата на кръвната захар и подобрява мозъчната функция.
Смес от кисело мляко, банан, плодове - ще даде енергия преди тренировка, докато в стомаха няма да има усещане за тежест. Смутито с плодове и плодове бързо се абсорбира и насища организма с полезни микроелементи и витамини.
3. Овесени ядки с горски плодове