Здравословен начин на живот Отслабнете умно! Подвижен
Често, когато човек се стреми да отслабне, той започва да изрязва „лошите“ храни от редовното меню, тези, които според него напълняват. Поради липсата на информация можете да се откажете от изключително здравословни храни или дори от такива, които ви помагат да отслабнете. Трябва да се знае и разбере, че няма "лоши" храни, а много апетит, алчност и липса на воля.
Всички храни ви напълняват, дори тези, препоръчани при диети, ако се консумират в излишък. А диетата, фокусирана само върху някои храни с пълното изключване на други, абсолютно необходима за поддържане на здравето, може да има някои от най-драматичните последици. Затова нашият съвет е да не се отказвате:
Шоколадът е включен в групата на сладките и често се появява в черния списък с изключения. Доказано е, че ежедневната, умерена консумация на тъмен шоколад намалява кръвното налягане и риска от сърдечно-съдови заболявания и намалява апетита към солено и сладко.
Две, три блокчета тъмен шоколад, изядени следобед, около 5 часа, когато всички изпитваме нужда да похапнем нещо, са добре дошли и могат да отложат вечерята някъде по-късно.
Известно е, че ние, румънците, ядем много хляб. Не можем да я изключим от менюто. Можем да ядем по-малко и не непременно бяло. Белият хляб може да бъде заменен с пълнозърнест хляб, който съдържа трици, целулоза, витамини, минерали и който според диетолозите не ви прави дебели.
Червеното месо не угоява. Богат е на желязо, цинк и протеини. Също така съдържа витамин В12, който поддържа нервните клетки и червените кръвни клетки здрави. Всеки може да яде сто грама червено месо на скара два пъти седмично или два пъти седмично.
Без мазнини тялото не може да усвои основните жизнени витамини - A, D, E, K. Изключването на мазнини от ежедневното меню може да доведе до различни хормонални и метаболитни нарушения. Най-подходящ е зехтинът, който в разумни количества не бива да липсва в ежедневната салата. Не избягвайте ядки или бадеми, плодове, които съдържат мазнини.
Киселите млека и сиренето обикновено са посочени в повечето диети, така че не трябва да се избягват. Калцият от млечни продукти помага за изгарянето на мазнини, което означава по-лесно отслабване.
Много плодове се избягват, защото са твърде сладки. Диабетиците имат причини да избягват тези плодове, но не и здравият човек, който иска да отслабне. Плодовете са здравословни, съдържат малко калории, фибри и витамини. Няколко фурми или смокини, стига да се поберат в едната ръка, могат да се пасират, без проблеми, сутрин, за закуска. Те са енергизиращи, пълни с минерали и витамини и не съдържат мазнини.
Не забравяйте да включите в ежедневното меню всички пет вкуса, от които се нуждае всяко човешко тяло: сладко, кисело, горчиво, люто, солено, всичко умерено. И се откажете от навика да ядете едни и същи храни дни наред, което не се препоръчва при диети.