Изчислете идеалното си тегло какво трябва да разберете
какво е идеалното ми тегло ?
Има ли начин да изчисля идеалното си тегло ?
Когато започнем диета, се връщаме към спорта, започваме да се храним по-добре ...
И имаме злощастната тенденция да се претегляме на всеки 5 минути.
Сякаш самият факт, че правим 30 минути кардио, ще ни накара да се разтопим (можем да мечтаем 🙂).
И на всичкото отгоре винаги се опитваме да имаме количествена цел.
„Идеално“ тегло за достигане.
„Искам да отслабна с 5 килограма. "; „Искам да се върна до 55 килограма, което направих преди 4 години. "
Но има ли начин да изчислите идеалното си тегло ?
Има формули за приблизително приблизителното ви идеално тегло
Формули, които ви дават приблизително.
Въз основа на множество стойности.
Най-известното същество Формулата на Лоренц, в зависимост от размера и пола.
Жена = Височина (см) - 100 - [Височина (см) - 150]/2.5
Мъж = Височина (см) - 100 - [Височина (см) - 150]/4
Но добре…
Не мога да намеря нещо малко погрешно с тези готови формули ?
Те не вземат предвид морфологията или само частично.
И още по-лошо, те не вземат предвид вашите желания, това, което искате.
Следователно трябва да внимавате с готовите формули, които ви дават фигура от нищото ...
Особено оттогава тези формули не отчитат скоростта на мазнини и скоростта на мускулите.
Въпреки че е от съществено значение.
Например, представете си 2 мъже от 75 килограма.
Единият има много малко мускули и доста висок процент мазнини, другият е мускулест и има нисък процент мазнини.
Те са с еднакво тегло: 75 килограма.
И все пак мога да ви уверя, че техните силуети няма да имат нищо общо.
Единият е отпуснат, докато другият е атлетичен.
И още по-лошо е за жените.
Тъй като от една жена на друга, морфологиите могат да варират значително.
Дали в ханша, гърдите или задните части.
Така две жени с еднакво тегло могат да имат напълно различни фигури.
Трябва да надхвърлим теглото
Както ви показах по-горе, теглото не означава много.
И за съжаление, често базираме всичко на него ... погрешно.
Докато това, което наистина има значение, е силуетът, това, което виждате в огледалото.
И вече знаете какво искате.
За да загубите това мънисто тук, за да укрепите тази област там ...
Това са конкретни цели, които ще бъдат пряко свързани с вас и това, което искате.