Тихо изгаряне Внимавайте за тези симптоми! Чудна жена
Психологически срив обикновено не настъпва внезапно, а бавно се обявява: Тихото изгаряне е първият етап преди големия взрив. Ако знаете признаците, можете да го контролирате и да се предпазите от окончателно изгаряне.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Стрес, претоварване, постоянен натиск във времето и няма повече място за релаксация - това са факторите, които проправят пътя за безшумно изгаряне. Ако получите следните признаци, знаете, че трябва бързо да дръпнете аварийната спирачка и да се погрижите за себе си и психичното си здраве:
Нетърпението просто става все по-голямо
Без значение дали на касата в супермаркета или когато компютърът отнема малко повече време за стартиране: Ако има някакво забавяне, вашето търпение ще се разкъса веднага, вие сте неспокойни, нервни и склонни към внезапни пристъпи на гняв? Тогава вече може да страдате от тихо изгаряне.
Постоянно недоволство и неувереност в себе си
Това е ужасен омагьосан кръг: толкова много бихте искали да получите награда за усилията си и постоянно се трудите за работата си. Но няма признание. Ето защо стъпвате на газта, за което отново не получавате никакви похвали. The Недоволството нараства все повече и повече и се сдвоява с това Чувство, че никога не си бил достатъчно добър. Ако това поведение и произтичащите от това чувства ви звучат познато, за съжаление съществува риск от прегаряне.
Балансът между работа и личен живот е дисбалансиран
Всъщност знаем, че трябва да обърнем внимание на доброто равновесие между професионалния и личния живот. Хората, които страдат от тихо изгаряне, дори не са наясно, че пренебрегват личния си живот. Винаги ли сте последният в офиса, непрекъснато поемайки нови задачи и прекалено изтощен през уикенда, за да се срещнете с приятели? Това са поведения, които определено могат да насърчат психичните заболявания.
Постоянната наличност като приоритет
Всеки, който винаги има мобилния си телефон до себе си и вече не може да го изключи, винаги е под определено основно напрежение. Това напрежение и постоянното притеснение, без да пропускате нищо на смартфона, повишават нивото на стрес. Вие ли сте от хората, които никога не слагат мобилния си телефон? След това внимавайте сами, защото това вече може да е индикация, че тихото изгаряне вече е в разгара си.
Чувствителността към шум е по-голяма от обикновено
Разбира се, има хора, които са по-чувствителни към шума от другите. Ако обаче забележите в себе си, че изведнъж всекидневни шумове като щракване на клавиатурите на колегите ви или тиктакащ часовник ви отнемат последния нерв, това може да бъде Признаци на психическо претоварване бъда.
Липса на концентрация както в офиса, така и у дома
Ако сте постоянно под власт, обикновено автоматично губите способността да се концентрирате върху едно нещо. В края на краищата привидно безкрайният списък със задачи винаги е в съзнанието ви. Трудно ли ви е да се съсредоточите върху едно нещо? Това също може да е симптом на тихо изгаряне.
Нощното раздумване причинява безсъние
Ако постоянните спирали на мисълта ви ограбват от сън, това обикновено е ясен знак за психологически стрес.
Лечение на изгаряне при кърмене
Ако изпитвате симптоми на психично заболяване, трябва Оставете повече време да се грижите за душата. Разбира се, не можете да промените целия си живот веднага, но техниките за релаксация като автогенни тренировки или такива могат проста медитация помагат за намаляване на нивото на стрес и са лесни за интегриране в ежедневието.
Изчерпани ли сте напълно и искате да предотвратите изгаряне? В това видео на PraxisVITA ще разберете какво можете да направите:
Ако обаче вече сте твърде уловени в спиралата надолу, трябва да получите професионална помощ, тъй като тихото изгаряне лесно може да се превърне в пълен психологически срив с панически атаки и депресия. Всеки, който се нуждае от терапевтична помощ, може да използва Директория в Германия намерете конкретен терапевт.