Избършете за кубчето корем!
Избършете прозореца за корема на кубчето!
Овладейте това ужасно трудно упражнение стъпка по стъпка, така че коремът на заровете да не остане просто сбъдната мечта!
По време на упражнението на чистачките повдигате краката си, като висите от теглещ прът и ги завъртате от едната към другата страна. Това е малко като джет: предполага се, че много са говорили с хора, които са го виждали отдалеч, но малцина могат да докажат истинската среща. Изисква страхотна стабилност и много силен торс, предмишницата и гърба. Въпреки това, с малко практика и правилно отношение, не е трудно да се доближите до него и коремът на куба скоро ще се превърне в нещо повече от далечен мираж.!
СТАРТ НА ЗЕМЯТА!
Ако започнете упражненията, докато лежите на земята, лесно можете да изградите изключително силните торси, които са в основата на трудните упражнения. Легнете на пода и повдигнете краката си на 90 градуса. Изпънете ръцете си право встрани, за да се поддържате. Спуснете затворените си, изпънати крака на една страна, но ги спрете леко над земята и след това се върнете в изходното им положение, но веднага продължете да се движите към другата страна. Докато се включвате все повече и повече, можете постепенно да приближите ръката си на земята до багажника си, за да улесните балансирането.