Избягвайте настинки! Диета и фитнес
Намали стреса!
Изследванията показват, че стресът уврежда имунната система и увеличава шансовете за развитие на бактериални инфекции. Има много начини за намаляване на стреса: йога или други спортове, слушане на релаксираща музика, масажи или всяка друга дейност, която ви помага да се отпуснете и да се отпуснете. Би било важно да се научите как да се справяте със стресови ситуации като дете, защото стресът също може да причини сериозни увреждания на здравето в дългосрочен план. Има няколко техники за релаксация, които помагат за намаляване на стреса: контрол на мозъка, прогресивна релаксация, автогенно обучение (последното се преподава от професионалисти). Най-лесният и най-достъпен начин за намаляване на стреса за всеки е да спортува, но също толкова важна е диетата, богата на пресни плодове и зеленчуци и смях, който освобождава ендорфини - хормони на щастието - в тялото.
Яжте бирена мая!
Яденето на супена лъжица бирена мая на ден допринася много за укрепването на имунната ви система. Бирената мая е истинско „чудодейно лекарство“: съдържанието на протеини е лесно за използване, съдържа се също в почти всички витамини от група В и е богато на микроелементи. Желязото, манганът, медта, цинкът, селенът, фосфорът, калият, калцият, хромът, йодът и магнезият могат да бъдат използвани почти веднага от организма, което позволява по-бързото включване на хранителните вещества в клетките. Има благоприятен ефект не само върху имунната система, но и върху мускулите. Намалява умората и косопада, укрепва косата и ноктите, разкрасява кожата. Разбъркайте бирената мая в супи, сосове или я печете в хляб, бисквити.