ИТМ калкулатор - изчислете своя индекс на телесна маса
Изчислете своя BMI сега. Изберете пола си и въведете ръста си в сантиметри (cm) и теглото си в килограми (kg). След това на ИТМ да изчисля щракнете и ще получите вашия индекс на телесна маса (BMI) от формулата.
Ще намерите и цялата информация за индекса на телесна маса (ИТМ), какво точно означава и как можете да увеличите благосъстоянието си чрез здравословна закуска и физическа активност.
Имам ли поднормено тегло, нормално тегло или наднормено тегло (затлъстяване)? Прекалено дебел ли съм или твърде слаб? С този инструмент за мъже и жени можете бързо и безплатно да разберете как теглото ви е свързано с вашия ръст. Изпробвайте и изчислете своя ИТМ!
ИТМ калкулаторът ще ви каже това
Изчислихте ли си ИТМ с калкулатора? По-горе ще намерите компактен преглед (за възрастни над 20 години) за оценка на индекса на вашата телесна маса според Световната здравна организация (СЗО) 1 .
В допълнение към теглото, възраст и пол играят важна роля за определяне на ИТМ. Ценностните класове са малко по-високи за мъжете, отколкото за жените, тъй като мъжете обикновено имат по-висок дял мускулна маса. Следователно нормалната стойност на ИТМ за мъжете е в диапазона от 20 до 25 kg/m 2, а за жените в диапазона от 19 до 24 kg/m 2 .
Стойността на ИТМ може да бъде малко по-висока за възрастните хора. Причината е, че малките запаси от мазнини могат да бъдат от полза в случай на по-продължително заболяване. Следователно от 65-годишна възраст резултатът до 29 kg/m 2 все още е нормална стойност. Така че с възрастта можете да напълнеете малко.
Важно: При изчисляване за деца и юноши се прилагат други ориентировъчни стойности, тъй като те все още нарастват. Следователно ИТМ за деца се нуждае от собствена формула. Следователно децата никога не трябва да се сравняват или изчисляват с ИТМ за възрастни. За децата тези стойности на ИТМ обикновено се използват само като ориентировъчни указания. Размерът и възрастта на децата винаги са различни. Нарастването на растежа и следователно размерът никога не може да бъде измерен правилно.
Поднормено тегло според таблицата на ИТМ
Вашето телесно тегло в килограми (kg) е под тегло спрямо вашия ръст? Поднорменото тегло може да има много причини. Моля, посетете лекар и се уверете, че се храните адекватно и здравословно.
Нормално тегло според таблицата на ИТМ
Поздравления, направихте много правилно! Уверете се, че поддържате теглото си в този диапазон чрез балансирана диета и упражнения. Вашият ИТМ калкулатор ви показва страхотен резултат.
Наднормено тегло според таблицата на ИТМ
По принцип: Наднорменото тегло (затлъстяване) според калкулатора на ИТМ не е същото като наднорменото тегло и в никакъв случай не е синоним на нездравословно. Дори много добре обучени хора с висок процент мускулна маса често имат висок индекс на телесна маса. Анализът на телесните мазнини е по-смислен в такива случаи. Следователно калкулаторът не е напълно убедителен с ИТМ.
Затлъстяване според таблицата на ИТМ
Ако стойността ви е класифицирана като затлъстяване (затлъстяване, затлъстяване), съветваме ви да говорите с вашия лекар или диетолог. За да можете правилно да анализирате естеството на наднорменото си тегло. От този момент нататък е много важно за вашето здраве да управлявате теглото си. Калкулаторът трябва да помогне в здравословното бъдеще.
Стойността на ИТМ във връзка с пола
В допълнение към теглото и височината, полът също играе важна роля при оценката на вашия индекс на телесна маса (ИТМ). Мъжете обикновено имат по-висок процент мускулна маса от жените. Следователно има специфични за пола таблици на ИТМ, които не се вземат предвид във формулата или при изчисляване.
По отношение на нормалното тегло стойността за мъжете е между 18,5 и 24,9. За жените това е между 17,5 и 24. Следователно границите се изместват с една единица на калкулатора.
BMI маса за възрастни жени
| Клас на тегло | ИТМ стойност |
| Поднормено тегло | по-малко от 17,5 |
| Нормално тегло | 17,5-24 |
| Затлъстяване | 24-29 |
| Много наднормено тегло (степен на затлъстяване 1) | 29 - 34 |
| Затлъстяване от 2 степен | 34-36,5 |
| Затлъстяване от 3 степен | 39 или повече |
BMI маса за възрастни мъже
| Клас на тегло | ИТМ стойност |
| Поднормено тегло | по-малко от 18,5 |
| Нормално тегло | 18,5-24,9 |
| Затлъстяване | 25-29.9 |
| Много наднормено тегло (степен на затлъстяване 1) | 30-34,9 |
| Затлъстяване от 2 степен | 35-39,9 |
| Затлъстяване от 3 степен | 40 или повече |
Стойността на ИТМ и възрастта
Възрастта също е важен фактор. Леко увеличаващият се процент на телесни мазнини с увеличаване на възрастта може да бъде класифициран като абсолютно нормален. Метаболизмът става по-бавен с възрастта и консумацията на калории намалява в сравнение с по-младите хора. Въпреки това, телесното тегло в килограми (kg) също може да намалее с увеличаване на възрастта, тъй като мускулната маса все повече намалява.
Следващите таблици на ИТМ ви показват идеалните стойности на ИТМ за жени и мъже в зависимост от възрастта. Така че можете да класифицирате изчислението на BMI от компютъра още по-точно.
Идеалната маса за ИТМ за жени по възраст
| Възраст | Идеална стойност на ИТМ |
| от 16-24 | 19-24 |
| от 25-34 | 20-25 |
| от 35-44 | 21-26 |
| от 45-54 | 22-27 |
| от 55-64 | 23-28 |
| от 65-90 | 25-30 |
Идеалната маса за ИТМ за мъже по възраст
| Възраст | Идеална стойност на ИТМ |
| от 16 | 19-24 |
| от 17-18 | 20-25 |
| от 19-24 | 21-26 |
| от 25-34 | 22-27 |
| от 35-54 | 23-28 |
| от 55-64 | 24-29 |
| от 65-90 | 25-30 |
Какво точно представлява ИТМ?
ИТМ (Индекс на телесна маса) е един от най-известните, най-лесните и бързи помощни средства за ориентиране, за да се определи теглото ви спрямо височината ви. ИТМ дава първите улики за това дали сте в препоръчителния здравословен диапазон.
Той е разработен в началото на 19-ти век от белгийския статистик Адолф Куете, за да изчисли общите средни стойности за групите от населението. Името, което често се използва днес, индекс на телесна маса, е измислено през 70-те години от американския диетолог Ancel Keys.
Индексът на телесна маса се използва от Световната здравна организация (СЗО) като насока за здравословно телесно тегло от 80-те години на миналия век. Германското дружество по хранене и Австрийското дружество по хранене подкрепят това.
По този начин се изчислява ИТМ
Изчисляване на ИТМ - По същество ИТМ се изчислява, като се използва проста формула: ИТМ = Телесно тегло в килограми (kg), разделено на ръст в метри на квадрат.
Резултатът от формулата ви показва дали теглото ви е в зелената зона или вече сте в червената зона. Трябва обаче да се отбележи, че индивидуалният състав на телесната маса от вода, мазнини и мускулна тъкан не се взема предвид във формулата на ИТМ.
Независимо от това, калкулаторът на ИТМ или стойността на ИТМ може да служи като първо, бързо ръководство за класифициране на телесното тегло в килограми (кг). Въз основа на вашия ИТМ (индекс на телесна маса) можете да зададете нови хранителни и здравни цели.
Предимствата и ограниченията на BMI калкулатора
Изчислението на ИТМ определено трябва да се разглежда каквото е. Бърз, относителен индекс, който ни позволява да направим груба оценка на телесното си тегло. Изчисляването на индекса на телесна маса се основава само на теглото на цялото тяло. Следователно индексът на телесна маса е само ориентир.
Индексът на телесна маса (BMI калкулатор) не предоставя никаква информация за разпределението на телесните мазнини и не прави разлика между мастната маса, водата и мускулите. Следователно тя не трябва да бъде свързана само с възрастта и пола. Типът на тялото, спортните дейности и други индивидуални фактори определено трябва да бъдат взети под внимание.
Например, спортист със сила може да получи повишена (индекс на телесна маса) ИТМ чрез тренираната мускулна маса. ИТМ калкулаторът може неправилно да бъде класифициран като наднормено тегло (затлъстяване). Следователно ИТМ е само с ограничена информативна стойност за някои групи хора.
Оттук и нашият съвет за ИТМ: Намерете баланса си. Най-важните са балансираното хранене и редовните упражнения и упражнения, независимо от класа на теглото. Преди всичко трябва да се чувствате комфортно. Всички знаят, че който упражнява редовно, се чувства по-добре.
Ето защо ние се грижим вашият енергичен ден да започне с приятно и здравословно усещане за червата. Ние използваме здравословни, внимателно подбрани и устойчиви съставки за нашите творения за закуска. Те са в основата на здравословния начин на живот.
Интересен е и гликемичният индекс. Гликемичният индекс е мярката, използвана за определяне на ефекта на съдържаща въглехидрати храна върху нивата на кръвната захар. Колкото по-висока е стойността, толкова повече захар има в кръвта 2. За това има и таблица, която ви дава гликемичните стойности на храната 3. Така че можете да зададете вашата храна.
Искате да отслабнете?
Ако сте недоволни от теглото си, нашите съвети ще ви помогнат да промените диетата си. Обясняваме ви как можете да отслабнете здравословно с овесени ядки, каши и мюсли. В блога има много рецепти и съвети. По този начин можете да намерите баланс в диетата си.
Научете повече за здравословното и приятно отслабване с овес.
Искате да изградите мускули?
Нашите здравословни каши, мюсли, мюсли и спортни закуски са не само вкусни, но и перфектни фитнес ястия. Особено спортистите, които се нуждаят от много сила, могат да се възползват от това естествено снабдяване с енергия.
Научете повече за това в нашите блогове за упражнения и здравословна закуска.
Verival има и много вкусни сортове мюсли за деца.