ИТМ и производителност
Пътно обучение/здравен форум • ИТМ и ефективност
Добър вечер на всички,
Както всички знаем, колоезденето на индивида е горе-долу свързано с теглото му. Също така в момента изучавам това влияние от индекса на телесна маса (ИТМ), който се определя като съотношение между масата (или теглото, в kg) и квадрата на височината (изразено в cm).
Например аз съм 1М61 и тежа 60 кг, ИТМ ми е: 60/(1,61 х 1,61) = 23,15.
ИТМ си струва това, което си струва, но е лесно да се изчисли и позволява да се определи теглото на човек спрямо неговия ръст.
Когато се обърнете към професионалния пелотон, бързо забелязвате, че ИТМ на бегачите често е между 19 и 21 (въпреки че някои са над него, като Ланс Армстронг). При бягане средният ИТМ е дори по-нисък, но при триатлон е по-висок.
Ами ти, какъв е твоят ИТМ? За статистически цели бих искал да ми съобщите за тези, които го искат:
- Вашето тегло и височина (за изчисляване на ИТМ)
- Вашият PMA във ватове и/или, ако е приложимо, нивото, което очаквате да имате при колоездене по скала от 1 до 5:
(1) Отличен (напр .: FFC 1-ва или 2-ра категория)
(2) Много добър (справка: FFC 3-та категория/Велосипедна карта D1 или еквивалент на UFOLEP, обикновено в първите 30 на цикло)
(3) Ваучер (Pass Cycling/Ufolep, cyclosportives,.)
(4) Средно (напр.: Правилно ниво в Ufolep 3 или 4)
(5) Ниско (напр.: Начинаещ, преди всичко велосипедист,.)
- Вашата "специалност": алпинист, ролка, перфоратор, спринтьор, универсален, .
- Броят години, в които карате колело (в състезание или не)
- Други дейности, които практикувате освен колоездене (напр. Бягане, триатлон и др.)
Отговорете Уведомете модератора
И накрая, осъзнавам, че това проучване може да бъде сложно или поне твърде неточно, тъй като има различни нива сред нас и изпълнението зависи от други фактори, независими от теглото.
Отговорете Уведомете модератора
И накрая, осъзнавам, че това проучване може да бъде сложно или поне твърде неточно, тъй като има различни нива сред нас и представянето зависи от други фактори, независими от теглото.
Здравословното тегло е от съществено значение, дори и добре обучен бегач няма да се представи добре без перфектно телесно тегло.
Мисля, че плюсовете са под 10% MG или дори 5. внимание на карантесите !
Колкото по-малко мазнини имаме, толкова по-бързо се изкачваме по неравностите, сърцето ни бие по-бавно и т.н. + сложното е да запази силата си и достатъчно мукули или е необходимо .
Отговорете Уведомете модератора
Здравословното тегло е от съществено значение, дори и добре обучен бегач няма да се представи добре без перфектно телесно тегло.
Мисля, че плюсовете са под 10% MG или дори 5. внимание на карантесите !
Колкото по-малко мазнини имаме, толкова по-бързо се изкачваме по неравностите, сърцето ни бие по-бавно и т.н. + сложното е да запази силата си и достатъчно мукули или е необходимо .
Дори на чинията. При повишаването на теглото играе основна роля. Освен това, при 40 км/ч в равнината, помня, че разлика в теглото от 10 кг между два бегача води до разлика от 30-50 вата, това е огромно. И сред любителите тези разлики в теглото/размера са много чести.
Особено тъй като от най-малкия малък фалшив плосък (1-3%) разликата във ватове за развиване на дадена скорост експлодира между лек бегач и масивен бегач.
Има много много силни ролери, които нямат шанс в състезанието, тъй като тяхната сила обикновено е придружена от прекалено богата диета (животинските протеини неизбежно се придружават от мазнини, дори в белите меса), които не осъзнават, че преди всичко съотношението ват/кг има предимство пред всичко останало (дори на равна повърхност.).
Поставих си за цел да сваля 10 килограма, ако успея да не загубя мощност, ще взривя съотношението си вата/кг.
Отговорете Уведомете модератора
ИТМ е само изчисление, основано на две данни и което се използва главно в областта на здравето, за наблюдение на наднормено тегло, затлъстяване и т.н.
В спорта е по-сложно. Мускулите са тежки. Както посочва Силвен, процентът на мазнините трябва да е доста значителен; със сигурност много повече от ИТМ за спортист в добро състояние.
Отговорете Уведомете модератора
ИТМ не отчита телесните мазнини.
Макар че наистина последното е определящо за представянето на един спортист.
Казано по-просто, човек с 1m80 80kg и 10% мазнини ще изпълни много повече от човек с 1m80 80kg и 20% мазнини.
Колкото по-малко мазнини има в мускулите, толкова по-малко киселини произвеждат мускулите и толкова по-ефективни са те.
Това е за чистия перф. След като брутното тегло очевидно играе на капацитета при изкачвания, но тогава е необходимо да се сравнят мощността/кг. Един мъж с тегло 80 кг с 500w pma ще се представи, както и човек с тегло 56 кг с 350w нагоре. От друга страна в апартамента, първият ще причини нещастие на втория.
Отговорете Уведомете модератора
Добър вечер на всички,
Както всички знаем, колоезденето на индивида е горе-долу свързано с теглото му. Също така в момента изучавам това влияние от индекса на телесна маса (ИТМ), който се определя като съотношение между масата (или теглото, в kg) и квадрата на височината (изразено в cm).
Например, аз съм 1М61 и тежа 60 кг, ИТМ ми е: 60/(1,61 х 1,61) = 23,15.
ИТМ си струва това, което си струва, но е лесно да се изчисли и позволява да се определи теглото на човек спрямо неговия ръст.
Когато се обърнете към професионалния пелотон, бързо забелязвате, че ИТМ на бегачите често е между 19 и 21 (въпреки че някои са над него, като Ланс Армстронг). При бягане средният ИТМ е дори по-нисък, но при триатлон е по-висок.
Ами ти, какъв е твоят ИТМ? За статистически цели бих искал да ми съобщите за тези, които го искат:
- Вашето тегло и височина (за изчисляване на ИТМ)
- Вашият PMA във ватове и/или, ако е приложимо, нивото, което очаквате да имате при колоездене по скала от 1 до 5:
(1) Отличен (напр .: FFC 1-ва или 2-ра категория)
(2) Много добър (справка: FFC 3-та категория/Велосипедна карта D1 или еквивалент на UFOLEP, обикновено в първите 30 на цикло)
(3) Ваучер (Pass Cycling/Ufolep, cyclosportives,.)
(4) Средно (напр.: Правилно ниво в Ufolep 3 или 4)
(5) Ниско (напр.: Начинаещ, преди всичко туристически турист,).
- Вашата "специалност": алпинист, ролка, перфоратор, спринтьор, универсален, .