Истории за отслабване; Искрата; Съвети от реалния живот за трайно отслабване от

"Искрата" - съвети от реалния живот за трайно отслабване от успешни губещи хора от Sparkpeople

Преглед на Sparkpeople "Искрата"

истории

„Искрата: 28-дневният пробив за отслабване, приспособяване и трансформиране на живота ви“ показва, че водещите принципи, които правят Sparkpeople победител сред онлайн форумите за отслабване, също го правят „задължително за уроци за книги“ Как да отслабнете ефективно и трайно. Целта на тази книга всъщност е да предостави твърди съвети и изследвания за това, какво работи за загуба на килограми, които успешно измервате „губещи.“ Sparkpeople изпрати анкети върху извадка от регистрираните милиони Членове. Резултатите от над 5500 респонденти включват успешните стратегии, които формират гръбнака на „Искрата“. Резултатите от проучването сравняват отговорите на тези, които са постигнали целите си за отслабване или са загубили над 100 килограма спрямо тези, които не са. Бяха направени съвети за отслабване Съставено от дългия списък с постижения, които се случват на Sparkpeople.

Урок, извлечен от "Искрата"

Вие сте на диета или просто се опитвате да водите здравословен начин на живот? Отговорът на този въпрос отличава успешните "губещи" от тези, които не успяват да отслабнат. Хората, които се описват като „диета“, при която всъщност е по-малко вероятно да постигнат целите си за отслабване. Членовете, които търсят промени в здравословния начин на живот, наблягаха на развиващи се навици като: Фокусиране върху положителни постижения („Отслабнах с 5 килограма и спокойно мога да закопча дънките си“ вместо „Разочарован съм, защото съм загубил само 1 килограм тази седмица“), хранене По-хранителни плодове и зеленчуци, гответе повече здравословни рецепти у дома, яжте обилна закуска, за да започнете метаболизма си, и не забравяйте да пиете достатъчно вода през целия ден.

За разлика от тези, които спазват диета, ние сме склонни да разчитаме на „воля“, за да постигнем целите си за отслабване. Ироничното е, че фокусът върху силата на волята завършва с диета, която се превръща в AWOL, преди дори да достигнете идеалното си тегло. Тези, които също бяха съсредоточени силно върху везните като единствен индикатор за напредъка, а не върху други важни етапи, като например да могат да завършат 30-минутна тренировка, да отслабнат, да увеличат интензивността на бягащата пътека или да могат да тичат нагоре по стълбите, без да се фокусират трудоемък. Ако има нещо, което да се научи от задълбочен прочит на „Искрата“, е да се съсредоточите върху положителните нагласи, да поздравите напредъка и да надградите динамиката на по-здравословните навици, вместо да поддържате едномислено фокусиране върху число на скалата .