Отслабнете отдолу, какво се случва, какво работи, какво блокира, в 12 въпроса и отговора Признаци и
Отчайвате се от „загубата от дъното“. И все пак сте опитали всичко, драстични диети, високо съдържание на протеини, без глутен, „специален ананас“ или супа, ходехте, бягахте, плувахте, гладувахте се и почти нищо не помага: държите дисагите, щедрите си бедра, внушителните си бедра, вашите твърде обемисти колене, този малък (или голям) воал от целулит може би също.
Въпреки това, вашето експертно и критично око вярва, че за останалата част от тялото това е "не толкова лошо", дори това е, което ви отчайва най-много! Защото не се чувствате особено дебели, а по-скоро непропорционални.
В тази книга ви даваме най-новите обяснения, валидирани от научни изследвания, за да разберете механизмите на работа - това ще ви спести от напълно безполезни пости и гладни стачки в бъдеще. И също, разбира се, решенията за постигане на вашата цел в крайна сметка. За структурирана, планирана практика и следователно максимален шанс за успех препоръчваме да следвате нашата 28-дневна програма до последно. В края на тези 4 седмици пола или панталон с един размер по-малко, гарантирано !
1. ЗАЩО Е ТРУДНО ДА ЗАГУБИТЕ ДНО ?
Защото природата е против. Тъй като теглото на долната част на тялото не е вредно за здравето, тялото концентрира максимално количество мазнини в него за съхранение, резерв, в който ще се разрови, когато е необходимо - бременност, кърмене, липса на храна. Защото генетично сте супер добре проектирани да устоите на глад или различни атаки. Следователно от гледна точка на "видове и оцеляване" имате перфектната фигура, тази, която наричаме "круша": ne отгоре (гърди, багажник), средна в средата (корем), сладостраст отдолу (ханш, бедра, седалище). Това е типична гиноидна (женска) фигура. Отсега нататък трябва да знаете, че някои неща могат да се подобрят, като задните части, бедрата, коленете, но други не: ако имате широки бедра, те ще останат широки. Освен това си поставете разумна цел, в противен случай ще бъдете разочаровани. Малко по малко - всъщност много бързо - ще видите точно трансформацията отдолу във вашето огледало. Ех да! това е напълно възможно, дори ако сте скептични: защо този резултат трябва да бъде запазен за други ?
Какво е важно да запомните: механизмите, които ни карат да затлъстяваме отгоре или отдолу, са различни. Въздействието върху здравето и естетиката също. Не само мазнините в горната част на тялото (особено около корема) са вредни за сърцето, но също така мазнините в долната част на тялото са по-скоро защитни за сърцето. Това може би отчасти обяснява защо е толкова трудно да се отървем от него, тъй като тялото го използва, за да се предпази: то го глези. Ако като цяло това не се променя много в сравнение с общата стратегия за отслабване, тъй като никой не иска да отслабва по диалмски начин (кой иска да бъде слаб отдолу, но дебел отгоре?), От друга страна е много полезно за адаптиране на диетични, физически препоръки и всичко, което следва от него.
2. КАК ПРИРОДАТА СРЕЩУВА ЗАГУБИТЕ НА КРЪГЛИТЕ "НАДОЛУ" ?
С най-мощното си оръжие: хормоните. Тези, направени от нашите яйчници, т.е. естроген и прогестерон. Това са същите, които ни потапят в мъки преди или по време на нашия период, контролират настроенията ни, отговарят за нашите кожни проблеми, задържане на вода и други гърди, които се подуват, точно като напомняне за тяхната сила! Следователно тези хормони не само са склонни да ни напълняват, но в допълнение те насочват съхранението в долната част на тялото. Ето защо фигурата на гиноидите е много типично женствена и защо никой мъж не се оплаква от „напълняване отдолу“ (с изключение на болестта).
3. КАКВИ СА 3-те ОСНОВНИ ДИЕТИЧНИ ПРИНЦИПИ ЗА РЕФИНИРАНЕ НА ДОКЛАДИТЕ, БЕДРИТЕ И ХИПС ?
Нещо, което трябва да разберете веднъж завинаги: Драстичните, без захар, нискокалорични диети определено не са за вас. С тях рискувате по някакъв начин да влошите случая си: ще отслабнете, да, но отгоре, подчертавайки тази деформация, с която се стремите да се борите. От друга страна, по-добре контролирайте консумацията на захар и сол, да, разбира се, че да, необходимо е.
Няма въпрос за противодействие на природата, битката ще бъде загубена. Освен това не е нужно да мислите по отношение на това да отидете „срещу тялото си“, това не е война, която ще водите! От друга страна можете и трябва да изберете:
1 храни, които имат малък капацитет за съхранение (леки);
2 храни против задържане на вода (с ниско съдържание на захар, сол и високо съдържание на калий);
3 за да се избегне допълнително стимулиране на процеса на съхранение (намалете захарта, спрете алкохола).
Отвъд тези основни съвети има много малки инструменти, които могат да ви помогнат да постигнете целта си, като например.:
• увеличете приема на фибри, които помагат за контрол на апетита и улавят част от захарта и мазнините;
• увеличете консумацията на ароматни билки и подправки, които ароматизират ястията, като същевременно помагат да се яде по-малко сол и захар;
• внимавайте да "подхранвате" чревната си флора, защото добрият транзит е от съществено значение за доброто елиминиране;
• пийте много вода, защото на принципа на осмозата водата привлича вода, само достатъчната хидратация може да ви помогне да намалите задържането на вода. дори да изглежда парадоксално на пръв поглед.