ИСТИНСКАТА добра диета за културизъм - супер мускулатура
Докато за някои е доста лесно да наддават на тегло, за други, особено за начинаещи, качването на килограми е трудно. Ако искате да спечелите маса, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да изберете правилния бодибилдинг диета:
- Наберете маса, като ядете повече калории, отколкото изгаряте. Причината да не качвате маса е съвсем просто, че не консумирате достатъчно калории. Ако поддържате теглото си, увеличете дневния си прием на храна.
- Консумирайте повече калории постепенно в продължение на няколко месеца. Внимание ! Целта е също така да не се натрупват излишни мазнини.
- За да можете да качите маса, е важно да знаете храните, които консумирате. Опитайте се да прилагате определени състави, за да варирате храната си, без да променяте калорийния обем и количеството храни, богати на протеини, мазнини и въглехидрати.
Можете също така да замените някои храни с други, но се уверете, че те са еквивалентни. Храни като ориз, полукомплектни тестени изделия, киноа, просо, малка спелта, както и леща, имат въглехидратни еквиваленти.
А консумацията на такива храни помага за натрупване на маса, защото те са добри храни за културизъм. Можете да варирате храната си и да ядете две от тях, които съдържат въглехидрати, но стига да изчислите пропорциите правилно.