Искате плосък корем Как да го постигнете с двуседмична интензивна абс диета - Diet Femina
Диетата на Abs е създадена през 2004 г. от Дейвид Цинценко. Здравословната диета обещава плосък корем след няколко седмици.
Програмата предписва шест хранения на ден, така че постигате трайна загуба на тегло, наред с други неща, чрез оптимизиране на метаболитната функция.
Абс диета
Диетата включва три основни и три малки хранения на ден. Калоричната му стойност не е толкова ниска, колкото повечето мълниеносни диети, така че не е нужно да се притеснявате за гладуването или йо-йо ефекта след отслабване.
Важно е обаче да изгорите част от калориите си с упражнения, които са неразделна част от програмата. Правете нещо поне три до четири пъти седмично в продължение на половин час кардио движение на природата.
Винаги оставяйте почивка от поне два часа след десет часа и след закуски и преди основните хранения.
Според програмата всяко хранене трябва да съдържа поне две съставки от списъка по-долу, за да се увеличи естественото изгаряне на мазнини в съответствие с принципа на диетата, както и да се предпазите от заболявания с дефицит.
Основни храни
- Яйце.
- Горски плодове.
- Фасул и други бобови растения.
- Пуйка и други постни меса.
- Бадеми и други ядки.
- Пълнозърнести храни и хлебни изделия.
- Спанак и други зелени зеленчуци.
- Каша без овкусител - евентуално с брезова захар.
- Млечни продукти: мляко, живо натурално кисело мляко, нискомаслено сирене.
8 доказани убийци за плуване с каучук срещу коремни мазнини
Диетата е балансирана в храненето: тя съдържа плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и замества наситените и трансмастни киселини със здравословни, ненаситени мастни киселини. Диетата Abs предписва висок прием на протеини, тъй като според него увеличеният прием на протеини увеличава интензивността на метаболизма чрез топлинните и повишаващите насищането ефекти на храната.