Искате ли да отслабнете Пийте вода!
Има много причини, поради които трябва да пиете вода, особено ако искате да отслабнете.
Какви са ползите от водата?
- в първата част от процеса на отслабване губите много вода, така че трябва да пиете достатъчно количество вода, за да избегнете дехидратация;
- процесът на „изгаряне“ на калории включва съществуването на количество вода в тялото, за да се осигури правилното функциониране на „двигателите“; дехидратацията забавя процеса на изгаряне на мазнини;
- изгарянето на калории поражда токсини, водата играе жизненоважна роля за тяхното елиминиране;
- една молекула гликоген (съхранена енергия) е свързана с 3-4 вода;
- улеснява транспорта на хранителни вещества и кислород през кръвта;
- помага за регулиране на телесната температура;
- дехидратацията причинява намаляване на обема на кръвта, което може да причини неадекватна мускулна оксигенация, което може да доведе до повишена умора;
- водата помага на мускулния тонус, като им помага в способността им да се свиват, смазвайки ставите. Правилната хидратация може да помогне за намаляване на болките в мускулите и ставите при тренировка;
- предотвратява и се бори със запек;
- 2 чаши вода преди хранене, може да ви помогне да ядете по-малко и по този начин да намалите броя на калориите по време на хранене (използвайте този трик, когато сте в ресторант)
Колко вода трябва да пия?
Количеството вода, което трябва да изпиете, зависи от няколко фактора като: тегло, ниво на активност, температура, влажност на средата, в която живеете, диета. Това, което ядете, прави разликата през повечето време, ако ядете много зеленчуци и плодове, ще можете да пиете по-малко вода.
Трябва да пиете поне 1,5 литра вода на ден плюс вода от други източници.
Съвет: дръжте на бюрото си 2-литрова бутилка вода и от време на време пийте по още една хапка, ще видите, че след време ще пиете 2 литра. Ако не сте в офиса, изпийте половин бутилка вода, за да прецените точно колко пиете.
След време ще видите, че това ще ви помогне не само да отслабнете, но кожата ви ще бъде лека и еластична, пъпките ще изчезнат и ще бъдете по-пълни с живота.