Искате да отслабнете Ще трябва да ядете ориз!

Мислихте ли, че нишестените храни всъщност не са най-добрите съюзници за отслабване/и предотвратяване на затлъстяване? Това японско проучване, съобщено в Japan Times, може да ви помогне да ядете ориз, без да се чувствате виновни. Ние обясняваме.

отслабнете

Яденето на ориз: избягваме го, когато сме на диета. Защо точно ?

Това изследване много ясно заключава, че яденето на ориз може да помогне за предотвратяване на затлъстяването. Всъщност експертите установиха, че хората, които спазват диета с високо съдържание на ориз, са по-рядко има затлъстяване. Особено в сравнение със страни, където консумацията на ориз е ниска.

Изследователите установяват, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати (тези, които ограничават ориза), са много често стратегия за отслабване в развитите страни. И все пак ефектът на ориза върху затлъстяването никога не е доказан.

Вярно е, че като се замислим, никой диетолог никога не ни е съветвал да ядем ориз или тестени изделия на воля. Малко отклонение: току-що е научно доказано, че яденето на тестени изделия вечер намалява стреса и се бори с безсънието.

За да се справят с тази липса на информация, изследователите разгледаха консумацията на ориз през грама на ден, на човек на прием на калории в 136 страни. Те също така използваха данни за ИТМ (индекс на телесна маса).

"(.) Степента на затлъстяване е ниска в страните, които консумират ориз като основна храна."

В Обединеното кралство, Британците консумират само 19 грама ориз на ден. Много по-малко от много неазиатски страни като Канада, Испания, САЩ или Франция, доста обичат ориза.