Искате да отслабнете Погрижете се за вашата диета! Емилия V
Казах ви в предишна статия, че отслабнах.
Да, реших, че сега е моментът да действам и реших, че трябва да отслабна.
И тъй като не исках месото да виси върху мен, след като отслабнах с почти 30 килограма (не казах, че ще отслабна след 3 месеца, така да се каже), се записах на Athletic Body Challenge.
Първата сесия: Претеглих се и се измерих и vi Ovi ми каза, че 70% от целта ще бъде постигната, като се грижа за това, което ям. Приносът на спорта е само 30%. 🙁
Храната е майката на злините!
Какво, колко и кога ядете, има значение!
И това са голям проблем.
И знаете ли какво, събудих се една сутрин и разбрах, че хората не могат да отслабнат, защото обичат да ядат. (не се смейте, аз не открих Америка, но сякаш никога не ме удари толкова силно, както писах по-горе, като онази сутрин)
Да, ние сме гастрономи!
Харесваме вкусна храна, с много месо (ако може да е свинско), харесваме сладкиши, сокове и алкохол („добрият“ вкус се дава предимно от мазнини и захари).
Харесваме всичко, което е добро!
Просто се отлага вкусна храна. 🙁
И когато разберете, че за да отслабнете, трябва да се откажете от 80% от храната/храната, която ядете всеки ден, оставяте да се нараните или се опитвате за един ден и казвате, че не можете да го направите.
Казвате си, че ще се разболеете от глад и не можете просто да ядете зеленчуци или постно месо, трябва от време на време да добавяте хамбургер от Макдоналдс (защото не сте у дома за готвите и сте били гладни в града), или пица от онзи добър ресторант в центъра, че не можете да се откажете от сока, защото не можете да пиете обикновена вода, защото никога не сте жадни, не можете да готвите с кокосово масло Sano Vita (въпреки че е много по-здравословно от маслото, което използвате), че вие ..., че вие ...
И освен това, ако разгледате разнообразието от здравословни храни, предлагани във фирмите, които носят храна вкъщи/на работа, поклащате глава и се отказвате.
За да можете да опитате да отслабнете, трябва да сте супер решителни и да свикнете с идеята, че ще трябва да приготвяте храната си у дома. (салатите, които намирате в ресторантите, са пълни със сосове (от тези с майонеза), съдържат царевица (не царевица, ако искате да отслабнете), съдържат сирене и др.)
Ще трябва да си направите сами закуска (и разбира се няма да е английска закуска), за да приготвите закуските си (например можете да изберете да изядете 10 парчета кашу, но не повече от 10), ще трябва да бъдете много внимателни какви храни ядете (без картофи, без тестени изделия, без ориз, не ..., не ..., дайте зеленчуци, много зеленчуци, много течности, но без алкохол и т.н.)
Ако погледна назад към стила си на хранене през последните 2 години, осъзнавам, че съм направил огромна грешка в диетата си.
Ядох това, което исках, по кое време исках, колко исках, че просто трябваше да го дам на бебето.
Но за съжаление не направих нищо, освен да погълна впечатляващи количества храна (нездравословна), да унищожа връзките си (че само 30 кг не чувствам шега), да депонирам килограм по килограм.
Не ми давайте пример, ако не губя твърде много килограми през първите няколко месеца.
Убеден съм, че ще стъпча от време на време в купички, но това, което знам е, че ще направя всичко възможно да не избягам толкова много.
Кога за последен път взехте диета?
Колко килограма искахте да свалите и колко успяхте да свалите?