Диетата Рамадан отслабва в ориенталския стил
Със сигурност сте чували за мюсюлманите и техния прочут пост, при който ви е позволено да се храните само вечер, а рамаданската диета се основава на тези противоречиви принципи.
Може да не го знаете, но тези късни ястия, които мюсюлманите сервират веднага след залез слънце, не влияят толкова на теглото. Защо се случва това прекрасно явление? Веднага ще разберете какво се случва.
Как арабите успяват да поддържат форма, дори да се хранят в тези късни часове?
Изследователи от Еврейския университет в Йерусалим са забелязали, че рамаданската диета наистина помага на арабите, въпреки че включва ядене в тези ранни часове.
Но преди да преминем към по-сериозни обяснения, ние ви казваме, че Рамадан всъщност е деветият месец от мюсюлманския календар.В цялото време арабите не пият и не ядат нищо. В продължение на 30 дни те се хранят само преди изгрев или след залез слънце. Традицията казва, че всички, които могат да си позволят да правят големи ястия, в които да дадат шанс на бедните да се хранят с тях.
Рамазан диета - защо работи толкова добре и не влияе на вашата фигура или здраве
Според специалистите от университета, споменати по-горе, тази диета има изненадващи ефекти върху фигурата. В смисъл, че тези, които искат да отслабнат, го правят толкова лесно, въпреки че ядат късно през нощта. Специалистите сравняват група мъже, които консумират въглехидрати през деня, с друг, който яде същите храни вечер. Ефектите са напълно неочаквани. Тези, които са спазвали рамаданската диета, тоест ядат вечер, са отслабнали повече.
Въпреки че консумираха въглехидрати и други храни, които се считат за забранени в диетите. Следователно групата, която се хранеше вечер, имаше по-добри резултати и телесните мазнини намаляваха. Те също имаха по-ниска кръвна захар и по-малък риск от възпаление.
Така че изглежда, че за мюсюлманите не е толкова трудно да запазят Рамадан, защото знаят какво е добре да се яде. Дори и да не ядете храна през деня, изобщо не напълнявате, а напротив.
Рамазанска диета: какво да ядем?
Преди изгрев: зърнена каша с мляко и боровинки, банани и др., Филия пълнозърнест хляб с малко масло и шепа ядки (несолени и непечени)
След залез слънце: хумус със зелена салата и нар, стик с пиле и подправки, дори парче баклава
Преди изгрев: овесени ядки с бадемово мляко, банан, ябълка, но и обикновена пръчка
След залез слънце: зеленчуково къри (яхния), кафяв ориз и запечени пилешки гърди, плодова салата с малко кленов сироп
Преди изгрев: мюсли с банан, круша и чаша мляко. Филийка препечен хляб и малко фъстъчено масло
След залез слънце: печена риба със зеленчуци и ориз; като десерт - палачинки от пълнозърнесто брашно с ядки и малко мед
Рамазанска диета - по-разрешителна, отколкото си мислите
След като вече видяхте какво можете да ядете, ако спазвате тази диета, това може да ви накара да се усмихнете. Разбира се, ще бъде малко трудно, че през деня сте длъжни да пазите някакъв вид ... пост. Но можете да свалите около 5 килограма за месец, ако решите да се храните така. Разбира се, не прекалявайте с порциите, те не трябва да са огромни.
Бъдете трезви, пийте чай и вода през деня и не забравяйте да спортувате малко преди вечеря. Успех!