Искам да отслабна и да спечеля мускули Club PTC - Общността на тези, които печелят пари онлайн
Ранени
Искам и някои мнения и съвети от вас. В момента съм малко сит (да не кажа директно, че съм дебел) и искам да отслабна и да увелича максимално мускулната си маса. Напоследък видимо отслабнах, но изглежда не е достатъчно. Искам да изградя малко мускули и съм наясно, че за това е необходима много работа.
Това, което искам да ви попитам, е. Какви хранителни добавки трябва да приемам за добри резултати? И с какви упражнения?
Знам, че не е добре да приемате добавки, без да правите някакви упражнения.
Може би сте били в тази ситуация и сте използвали определена рутина, определена програма за упражнения, която ви се е отплатила. И може би искате да го съобщите и на мен.
Накратко, искам да отслабна и след това бавно да получа квадратите.
Споменавам, че не мога да ходя на фитнес.
Да правя планкинг 45 секунди на ден? Помага?
P.S: Да не говорим за друга тема, някои упражнения за повдигане, които са се отплатили на вас или на близките ви, не знаете?
ученик
Ранени
Е, височината ми е около 1,60 и тегло. 70. Не знам какво означават трите имена.
И да, знам, че първо трябва да отслабна и след това едвам да започна да мисля за квадрати. И ще разгледам фазата със сладкиши и хляб. Но няма ли млякото да ми е полезно? Аз съм само на 18 години и млякото с калций мисля, че ще ми помогне да порасна още малко, докато процесът спре. И кафето. все още ме събужда, когато имам лош сън, не знам как да го премахна. Поне го заменете. но с какво?
cra5e7x
XBOX90
Все още го използвам, много е добър.
- без сладкиши, мляко, без сокове (водата е свята)
-не приемайте протеин, нямате нужда от него
-поставете плувки (до изтощение), флексия на коляното, бягайте ежедневно, схванахте идеята .
В началото ще бъде трудно, но ако сте мотивирани.
Атина
член
OneDollar
Да, работи, ако знаете как да го управлявате.
Имам много добър приятел, който е вицешампион по културизъм и тренира с най-великия културизъм в Румъния и само това, което знам от него, е следното:
Не ходете напразно на хранителни добавки, най-добрият начин да отслабнете са физическите упражнения.
Няма човек на земята, който да няма поне 30 минути на ден, за да направи малко упражнения.
Когато се приберете от работа, бягате и продължавате да се движите.
Освен движението, най-важното е храненето, без адекватно хранене, тренирате напразно.
Що се отнася до корема (премахване на корема, който е най-труден за сваляне) за повече от 2 дни няма смисъл да се работи с тази мускулна група. Тук 90% е за това какво ядете и в какви часове и 10% упражнения + плюс търпение, как не сте наддали за един ден изведнъж няма да отслабнете за един ден. Късмет
sdcadriano10
Леонис
Гамбит
И трябва да отслабна правилно, тъй като тъй като седя само на компютъра, някак си се изправих на крака
За щастие се наех и загубих още 15 кг за един месец с интензивна работа и ядох малко (без да избягвам сокове, сладкиши и т.н.), сега чакам заплата и ще си ремонтирам мотора, дърпам го здраво + бегачи, а мини-режим и мисля, че отново достигам 90 кг, тъй като отдолу не искам да слизам, защото съм висок 1,98 м.
Както и да е, самата идея за отслабване, както я възприемам, е нещо подобно:
1.) Застанете възможно най-дълго и се движете.
2.) Работете (в случай, че работите) и работете колкото е възможно повече, в случай че сте в офиса нещо подобно, оставете го на мира
3.) Спорт, топлина, колоездене, бягане и др.
4.) Диета, не драстична, но за да се отървете от същественото, като сокове с много захар и киселина, сладкиши, които никак не са добри, хляб във всеки случай и т.н.
Ако ги направите, със сигурност ще отслабнете.
PapyGabriel
Raneni - единственото решение е да се откажеш от кисели сокове, сладкиши, хляб и да отидеш на фитнес, защо не можеш на 18 не разбирам, там най-бързо отслабваш.
Cra5e7x - Братът сваля около 18 кг.
Leibu - коремът се прави всеки ден
Demisutz - Предполагам, че не искате да напълнявате, че бихте могли да ядете 3 хляба на ден и за месец слагате 15 кг, решението е да отидете на фитнес, а след месец да получите сериозни масови протеини.
Гамбит - Как свалихте 15 кг за месец, татко? Ял си и домат на ден като Драгусану ?
Започнах и фитнеса, днес е преди 2 месеца, за една седмица се отказах от кисели сокове, сладкиши, хляб, което е вярно, че винаги имам нещо подобно в къщата и когато видя бутилката пепси в хладилника, идвам да скоча върху него, както и със сладкиши, единствената фаза е, че имате нужда от мотивация! 10% физическа работа, 90% МОТИВАЦИЯ! Напразно вдигате 500 кг, ако имате 3 корема! Ако искате да оформите тялото си по някакъв начин, наистина трябва да го искате, това мисля, искам да изглеждам добре, пуснах всички глупости. Успех за всички: d
Ранени
Raneni - единственото решение е да се откажеш от кисели сокове, сладкиши, хляб и да отидеш във фитнеса, защо не можеш на 18 не разбирам, там най-бързо отслабваш.
Cra5e7x - Братът сваля около 18 кг.
Leibu - коремът се прави всеки ден
Demisutz - Предполагам, че не искате да напълнявате, че бихте могли да ядете 3 хляба на ден и за месец слагате 15 кг, решението е да отидете на фитнес, а след месец получавате сериозни масови протеини.
Гамбит - Как свалихте 15 кг за месец, татко? Ял си и домат на ден като Драгусану ?
Започнах и фитнеса, днес е преди 2 месеца, за една седмица се отказах от кисели сокове, сладкиши, хляб, което е вярно, че винаги имам нещо подобно в къщата и когато видя бутилката пепси в хладилника, идвам да скоча върху него, както и със сладкиши, единствената фаза е, че имате нужда от мотивация! 10% физическа работа, 90% МОТИВАЦИЯ! Напразно вдигате 500 кг, ако имате 3 корема! Ако искате да оформите тялото си по някакъв начин, наистина трябва да го искате, това мисля, искам да изглеждам добре, пуснах всички глупости. Успех за всички: d
Мануталов3
Raneni - единственото решение е да се откажеш от кисели сокове, сладкиши, хляб и да отидеш на фитнес, защо не можеш на 18 не разбирам, там най-бързо отслабваш.
Cra5e7x - Братът сваля около 18 кг.
Leibu - коремът се прави всеки ден
Demisutz - Предполагам, че не искате да напълнявате, че бихте могли да ядете 3 хляба на ден и за месец слагате 15 кг, решението е да отидете на фитнес, а след месец да получите сериозни масови протеини.
Гамбит - Как свалихте 15 кг за месец, татко? Ял си и домат на ден като Драгусану ?
Започнах и фитнеса, днес е преди 2 месеца, за една седмица се отказах от кисели сокове, сладкиши, хляб, което е вярно, че винаги имам нещо подобно в къщата и когато видя бутилката пепси в хладилника, идвам да скоча върху него, както и със сладкиши, единствената фаза е, че имате нужда от мотивация! 10% физическа работа, 90% МОТИВАЦИЯ! Напразно вдигате 500 кг, ако имате 3 корема! Ако искате да оформите тялото си по някакъв начин, трябва наистина да го искате, това си мисля, искам да изглеждам добре, оставям всички глупости да се консумират. Успех за всички: d
Коремните не се правят всеки ден, как се възстановяват, ако ги работите всеки ден? максимум 2 пъти седмично
Искам и някои мнения и съвети от вас. В момента съм малко пълен (да не кажа директно, че съм дебел) и искам да отслабна и да увелича максимално мускулната си маса. Напоследък видимо отслабнах, но изглежда не е достатъчно. Искам да изградя малко мускули и съм наясно, че за това е необходима много работа.
Това, което искам да ви попитам, е. Какви хранителни добавки трябва да приемам за някои добри резултати? И с какви упражнения?
Знам, че не е добре да приемате добавки, без да правите някакви упражнения.
Може би сте били в тази ситуация и сте използвали определена рутина, определена програма за упражнения, която ви се е отплатила. И може би искате да го съобщите и на мен.
Накратко, искам да отслабна и след това бавно да получа квадратите.
Споменавам, че не мога да ходя на фитнес.
Да правя планкинг 45 секунди на ден? Помага?