Интуитивното хранене като изход от разстройството на преяждането
Преди няколко седмици направих анкета във Facebook. Бях ги публикувал в моята група „Спокойствие с тялото и храната - преяждане в Швейцария“ и във „Фен група на Fettlöserin“. Така че 58-те замесени бяха, доколкото мога да разбера, предимно преяждащи и хора с наднормено тегло.
а) който просто не успява да отслабне
б) кой е отслабнал, а теглото мин. може да побере две години
От тези, които бяха отговорили с б) и също коментираха своя анонимен избор, исках да разбера дали имат хранително разстройство. Не всички бяха засегнати и не всички успяха да поддържат теглото си. По-малко от 10% са постигнали „нормално“ тегло или все още са в процес на отслабване и голяма част от тях НЕ са с хранителни разстройства.
Това се потвърждава и от проучвания (като Здраве при всякакъв размер), твърдения като „95% от всички диети се провалят“ или проучвания на участници с най-големи загуби 6 години след шоуто; От 14 участници в проучването само един успя да поддържа теглото си с големи усилия. Всички останали напълняха и петима участници бяха дори по-тежки от преди лагера. Всъщност голям процент от хората, които са претърпели бариатрична операция и са загубили много килограми, бързо напълняват отново след определен период от време.
Така че шансовете накрая отново да бъдете тънки не са много добри.
Диетите, ограниченията, въздържанието и диетичните правила правят повечето от нас дебели в дългосрочен план. Ако не сте били с хранително разстройство преди първата диета, е по-вероятно да бъдете и след това.
От две години съм в мир с храненето и се храня интуитивно и без забрани. В резултат на това вече нямам неконтролирано преяждане, теглото ми е стабилно (и след 20 години йо-йо с обща загуба на тегло от 110 кг и общо наддаване от 165 кг това е благословия) и ежедневната борба приключи. и за това съм много благодарен.
Въпреки че днес съм приел размера на тялото си и обичам тялото си за всичко, което ми позволява, разбира се, бих искал да отслабна. Но знам, че всеки опит за отслабване може да завърши с преяждане, чувам това отново и отново от клиенти и го чувствам сам.
Интуитивното хранене изисква много практика и има хора, които са отслабнали с него, а някои са останали с наднормено тегло.
Проучването „Здраве при всеки размер“ показва, че за здравето е много по-важно да сте доволни, да се храните според нуждите на тялото си, но също така да се наслаждавате и да се движите с радост, отколкото колко тежите.
Опитите за отслабване са нездравословни, разболяват ни и напълняват, защото постоянно сме недоволни и стресирани.
Да, има няколко хора с наднормено тегло, които са успели успешно да отслабнат с диета, операция или промяна в диетата и които също са останали "нормално тегло", но най-вече те не са били с хранителни разстройства!
ТРЯБВА ДА ДИФЕРЕНЦИРАМЕ: Някой „просто е ял добре и е харесал“ или е натрупал килограми поради външни обстоятелства като злополука или лекарства (и тези хора обикновено напълняват постоянно) или някой е преял по психологически причини или дори е преял (кривата на теглото на тези хора най-вече прилича на планинска и долинова железница).
За последните диетата или определени хранителни правила са отрова. Препоръчвам на вас (и на мен) интуитивно хранене:
1. Възприемайте сигнали за глад/засищане
2. Яжте каквото искате
И така: нека отново да се насладим на телата и храната си и да спрем да гоним недостижимия морков! Животът е твърде кратък, за да чакаме по-тънки времена!
Ако най-накрая искате спокойствие с храненето, посетете един от мини-семинарите ми в Цюрих и Олтен. Можете да поръчате книгата „Интуитивно отслабване“ тук.
Ако се интересувате от работна група във Facebook за малка месечна вноска, пишете ми !
Щастлив съм, че вървим заедно по пътя към свободата!