Интуитивно хранене VS Anti-diet 46 Ограничение - Jean Simon Ramez
ПСИХОЛОГ
Интуитивното хранене се противопоставя на идеята да се ограничите. Искането да регулираш теглото на човек, да го намалиш до ниво, което смятаме за желателно, е само по себе си проблематично. За антидиетата трябва да се ограничите до количеството храна, което ядете, за да можете да се надявате да отслабнете.
Според привържениците на интуитивното хранене не можем да избираме теглото си по команда. Илюзорно е да искаме да се ограничаваме, защото тялото ни ще направи всичко, за да наложи собствените си изисквания. Този процес би обрекъл привържениците на режимите на провал, създавайки ненужно разочарование. Ако са прави, това би трябвало да е достатъчно, за да опровергае антидиетата, защото този метод предполага да се ограничите да отслабвате.
Дефиницията на когнитивното ограничение от Жерар Апфелдорфер и Жан-Филип Цермати е както следва 1: „Наборът от хранителни поведения, вярвания, интерпретации и познания относно храната и начина на хранене, произтичащи от намерението да се контролира теглото чрез контрол на ума при хранене поведение. "
В тази статия ще видим дали наистина трябва да избягвате да се ограничавате, когато сте с наднормено тегло.
Когнитивно ограничение
„Внимавайте, спазването на инструкциите поставяте себе си в диета. Каквито и инструкции да приемете, дори и най-„балансираните“, ще поддържате състояние на когнитивно ограничение. Ще се храните, като разсъждавате със себе си и се отдалечите малко повече от хранителните си усещания. Преди всичко ще се изложите на всички усложнения на когнитивните ограничения и по-специално на загуба на контрол, изкривени хранителни усещания, вина и изоставяне на инструкциите. "
Отслабнете без диета p91 Жан-Филип Цермати
„Поставянето на контрол над ума там, където е имало сензорен контрол, неизбежно ще доведе до влошаване на връзката между индивида и храната му. И неоспоримо е, че когнитивните ограничения трябва да се разглеждат като хранително разстройство ”
Отслабнете без диета с81 Жан-Филип Цермати
Картината, направена от Jean Phillipe Zermati, е окончателна, когнитивните ограничения очевидно са проблематични. Той често се позовава на изследването на Питър Херман и Дебора Мак, направено през 1975 г. 2. Според него това доказва, че ограниченията върху храната са контрапродуктивни. Идеята на този експеримент беше да се сравни хранителното поведение на хора, които бяха ограничени и тези, които не бяха. Преди да се хранят, участниците трябва да изпият един или два млечни шейка. Тези, които не са били в ограничение впоследствие са имали по-малко апетит и не са довършили чинията си, от друга страна, тези, които са били в ограничение, не са се адаптирали и все пак са довършили чинията си, дори след като са яли два.
(По време на публикуването на тази статия в Youtube имаше документален филм за инфрачервената диета, ще върна клипа върху това преживяване, ако го намеря)
Обикновено, когато представяте преживяването с млечен шейк, просто казвате, че е имало една ограничена група и една, която не е била ограничена, но те никога не посочват как са се формирали тези групи. Тази подробност не ме привлече, докато не прочетох методологията на този опит.
Има няколко начина за изграждане на групи участници. Например в проучването изследователите дадоха на участниците въпросник за това колко често се хранят, колко тегло са натрупали за една седмица, ако прекарват твърде много време и внимание за храна ... Тези, които имат висок резултат, са поставени в ограничителната група, а останалите логично са поставени във втората група. Изследователите обаче биха могли да го направят по различен начин. Можеха да вземат всички участници, да ги разделят на две, да убедят групата да се подложи на диета и да не притеснява останалите. Тези два начина за конституиране на групите участници водят до различни допълващи се интерпретации на резултатите от експеримента.