Интимен фитнес - гимнастика с препятствия за бъдещи майки
Най-голямото щастие в живота на жената е благословението на дете, едно от най-определящите преживявания е процесът на очакване на дете и раждането.
През месеците на изчакване бременната жена може да се подготви за хармонично раждане, а след това и за спокойно майчинство, наред с други неща, чрез практическите техники на акушерската физиотерапия.
Експертите са забелязали, че обучените бременни майки носят бременността си много по-лесно и без проблеми и възвръщат силата си, работоспособността и формата си по-рано след раждането. Професионалното обучение по бременност и подготовката за раждане трябва да започне в определено време: през втората половина на бременността, но поне три месеца преди раждането.
Бременната жена може да придобие лесни за усвояване умения, като оформя стойката си, грижи се за тазовото си дъно, упражнява, диша, отпуска и масажира, което може без усилия да включи в ежедневните си дейности, повишавайки чувството си за сигурност. Гимнастиката за майчинство помага за поддържане на физическата форма, облекчава напрежението, произтичащо от несигурността на неизвестна ситуация, помага да се интерпретират неговите физически и психически промени и подкрепя социалните му отношения.
Както всички мускули, мускулите на тазовото дъно трябва да се упражняват, за да бъдат в добро състояние. Придобиването на способността да се отпуска е предпоставка за лесно и относително безболезнено раждане. Упражнението за вдигане на мост, прехвърляне на тежести, отпускане на тазобедрените мускули в специални позиции може да се използва само по съвет на квалифициран физиотерапевт. Упражненията се надграждат едно от друго, от най-леките до най-трудните, от анализатора до комплекса, надграждайки всяка мускулна група, като отново стават по-нежни, докато плодът расте. Неправилната гимнастика може да причини преждевременно раждане.
С напредването на бременността увеличеното тегло на матката и натискът на плода могат да станат неудобни - може да се появи вагинална болка. Упражненията в добре подбрана позиция на тялото ни карат да осъзнаем разликата между разтягане и отпускане. Релаксацията и дихателните упражнения са неразделни. Практикуването на спокойно, равномерно, дълбоко, некомпресирано дишане подобрява циркулацията, снабдяването с кислород, метаболизма и състава на кръвта на бъдещата майка и плода. Те са незаменими в ежедневието поради техните релаксиращи, освежаващи и благополучни ефекти.