Интервю Загубих 110 кг от любов към себе си - WMN
Интервю: „Загубих 110 кг от любов към себе си“
Бурак Гюнес тежеше невероятните 220 килограма! В wmn той разказва как е отслабнал здравословно и какви грешки правят почти всички, когато спазват диети.
Когато имаше лош ден, храната беше за него. Когато се чувстваше самотен, пицата и колата бяха най-добрите му приятели. И когато се чувстваше зле, че яде твърде много, той потискаше чувствата си, като яде повече.
Години наред Бурак Гюнес беше емоционален ядец. Не го подмина и без следа. С височина 1,76 метра той в крайна сметка тежал повече от 200 килограма.
Но след това в определен момент той щракна. И Бурак го направи от тази хранителна спирала. В wmn той обяснява как е свалил повече от 110 килограма и какви грешки допускат повечето хора, когато го правят отслабнете здравословно искам.
Бурак беше гост в нашия подкаст и веднъж говори наистина свободно за черния дроб.
Отне този един ключов момент
Чипс, кола, пица и бързо хранене - дълго време светът на Бурак се състоеше от храна. „Продължавах да ставам все по-дебел и с години Край на полето на обществото и трябваше да гледам как слабите и успешни хора се наслаждават на живота си ", казва Бурак.
Всеки ден той усещаше очите на други хора върху тялото си, се чувстваше неудобно със себе си. Въпреки това имаше едно нещо, което непрекъснато му даваше сила и цел: работата му като фелдшер.
Но последваха и професионални неуспехи. С всеки килограм, който натрупа Бурак, той забави темпото. Това, което не можеше да се справи, трябваше да изгладят колегите му. Подкрепата им също се свива.
Тогава дойде кулминацията: аварийно реагиране на петия етаж. Докато колегата му отдавна седеше с пациента, Бурак все още се мъчеше нагоре по стълбите. Потта беше на челото му, когато стигна до върха. Съпругата на пациента го обвини: "Вие сте дори по-зле от съпруга ми!"
За Бурак това е моментът ключов момент. Сега той твърдо решава, че иска да отслабне здравословно.
Отслабнете здравословно: Така го направи Бурак
Бурак Гюнес започва на следващия ден, да промениш диетата си.
- Сутрин яде бъркани яйца с маслини, пълнозърнест хляб и портокалов сок
- По време на обяд има фалафел с хумус и зеленчуци на скара
- Вечер малко нискомаслена кварка с плодове
Понякога но той се лекува отново и отново бургер или питие.
Сега Бурак се храни по-здравословно.
„Мнозина, които искат да отслабнат по здравословен начин, мислят как най-добре да променят диетата си и какъв вид спорт трябва да правят, за да отслабнат бързо. Но те забравят две неща:
Първо, че наддаването на тегло също отне повече от три седмици и така ние самите може да даде и повече време за отслабване и второ, че отслабването започва от главата “, казва Бурак.
Той също е тренирал своя начин на мислене: „Представях си какво би било да се настаним отново на седалката в самолета, за да можем да бягаме по-бързо и за да диша отново правилно. " В съзнанието си той преминава от края на обществото към играча. И накрая: здравословното отслабване, големият му проект, работи! Бурак губи около 110 килограма.
Отслабвайте здравословно, това означава любов към себе си
Бурак в никакъв случай не е изолиран случай. Една четвърт от възрастните са със затлъстяване и имат ИТМ най-малко 30. За тях той се увеличава Риск от много заболявания, от артериосклероза до инсулт. Продължителността на живота дори е намалена с повече от десет години. Бурак също знае това:
Дори днес все още усещам негативните ефекти от наднорменото тегло. Нанесох много щети на тялото си с наднормено тегло. За мен отслабването по здравословен начин беше вид освобождение, акт на самолюбие.- Бурак Гюнес
Повече по темата за здравословното отслабване самодоволно?
Отслабнете веган: Проучване показва защо това работи толкова добре.
Вашият Чревни бактерии влияят не само на имунната ви система, но и на теглото ви. Разберете тук как можете да използвате знанията за себе си.
Някои жени просто искат намаляване на бедрата. Но можете ли да правите това само на определени части на тялото? Можете да разберете тук.
Изземване на продукта: дезинфектант в разпространение
Някои органични спредове се изтеглят от асортимента в цяла Германия. Те съдържат токсични дезинфектанти.
Мелиса Ууд Здраве: 12 минути до мечтаното тяло и любов към себе си
Няма повече обиди: Правилно формулирайте конструктивна критика
Пригответе замразени зеленчуци: ето как става наистина хрупкаво