Какво може да се приготви от нискомаслено извара по време на диета Рецепти 2020

Безмаслената извара заема видно място в списъка на продуктите за отслабване. Яде се за закуска и вечеря и се използва като лека закуска. Нискокалоричните рецепти с извара осигуряват разнообразно меню и правят отслабването приятно и лесно.

Диетичната храна от извара за отслабване ще ви позволи да отслабнете правилно и с вкус. Нискокалорични десерти, здравословни коктейли, леки салати и отлични гювечи - можете да съставите цялостно меню с нискомаслен млечен продукт. Запишете диетични рецепти с извара и ги включете във вашата диета.

Салата от извара

Леката салата от извара, приготвена от нискомаслена извара, зеленчуци и пилешко филе е идеална за диета. Може да се сервира с варени гъби или пилешки гърди на пара.

Калория: 60 kcal

BJU: 4 g, 1 g, 8 g

извара с ниско съдържание на мазнини - 1 опаковка;
Краставици - 2 броя;
Домати - 2 броя;
сладък български пипер - ½ зеленчуци;
варено пилешко филе - 50 г;
Кефир 1% мазнина - 2-3 с.л. л.;
Кедрови ядки - добър вкус.

Зеленчуците се измиват, нарязват на кубчета. Нарежете домашни птици на филийки, смесете със зеленчуци. Пасирайте изварата с вилица, добавете към останалите съставки на салатата, разбъркайте. Нискокалоричното ястие се пълни с кефир и се поръсва с кедрови ядки. Добавете ароматни или люти подправки към салатата.

Гювеч с извара

Нискокалоричната запеканка с извара може да бъде развалена за вас и вашите близки на почивка. Леките, ароматни сладкиши буквално се топят в устата ви и не потъват в долната част на корема и бедрата.

Калории: 100 kcal

BJU: 5 g, 3 g, 10 g

нискомаслено извара - 200 г;
Пилешко яйце - 1 брой;
зелени ябълки - 70 г;
Овесени трици - 1 супена лъжица л;
Натурално кисело мляко - 1 супена лъжица. л

С лъжица добавете пюре от извара, трици, нарязани ябълки на кубчета. Яйцето се разбива на маса и гювечът с извара се смесва.

Тестото се разстила върху стъклен лист за печене, покрива се с фолио и се покрива с натурално кисело мляко. Гювечът с извара се изпраща във фурната за 20 минути. Препоръчителната температура е от 190 до 200 градуса.

Сладолед от извара и банан

Сладоледът се прави и с извара без мазнини. Нискокалоричен десерт премахва чувството на глад и осигурява приятна прохлада в горещите летни дни.

Съдържание на калории: 170 kcal

BJU: 12 g, 3 g, 25 g

извара с ниско съдържание на мазнини - 1 опаковка;
Банан - 1 голям плод;
Канела и ванилова захар - вкусът е добър.

Бананът се нарязва на кубчета и се изпраща във фризера за една нощ. Безмаслена извара, намазана в кана с миксер, замразени парчета плодове заспиват, добавят се подправки, разбийте масата на максимална скорост за 20-30 секунди. Готовото ястие от извара се полива с ментови листа или сироп от горски плодове.

Мус от извара

В списъка с нискокалорични рецепти с извара определено трябва да добавите нежен мус от зрънце. Подходящ е за закуски и вечеря.

Съдържание на калории: 51 kcal

BJU: 5 g, 1,5 g, 6 g

извара с ниско съдържание на мазнини - 2 опаковки;
нискомаслено мляко - 120 мл;
Пилешки яйца - 2 броя;
Нишесте - 1 супена лъжица. л.;
Горски плодове - 100 g

Яйчен белтък бие във въздушна пяна. Изварата се хомогенизира в миксер. Плодовете се измиват, изсушават, пасират на каша, смесват се с мляко и нишесте. Всички компоненти са събрани, за да образуват въздушна маса.

Паста от извара с пресни билки

Можете да редувате масло и банички с паста от извара с пресни билки - копър, магданоз, босилек, кориандър. Поради гъстата си консистенция е удобно да поръсите тестени изделия върху хляб.

Съдържание на калории: 74 kcal

BJU: 3,5 g, 2,8 g, 7 g

извара с ниско съдържание на мазнини - 1 опаковка;
пресни зеленчуци - 20 г;
Нискокалорично топено сирене - 1 бр .;
Заквасена сметана - 1 супена лъжица. л

Извара със заквасена сметана и топено сирене омесете с вилица. Зелените тела се измиват, изсушават, нарязват на ситно и се изсипват в извара. Преди употреба пастата с нискомаслено извара се охлажда.

Приготвянето на всички горепосочени ястия ще отнеме не повече от 20 минути. Как да използваме извара за отслабване?