Интервал на гладно - Как да се детоксикирате в дългосрочен план, ако ядете само 4 часа на ден;

За какво трябва да внимавам, когато ям?

За детоксикацията е важно не само каква храна ядем, но и по какъв начин. Гладуването и особено интервалното гладуване е ефективен метод за детоксикация на организма и изхвърляне на складираните токсини. Но постенето не е лесно за всички и често е голямо предизвикателство и за мен. И какъв е смисълът да се пълните непрекъснато с нездравословна храна, само за да се отървете от нея чрез гладуване? Би било много по-добре веднага да се храните възможно най-естествено. Тогава бихте могли да си спестите често много напрегнатите периоди на гладуване. Повече за това в статията ми Да се храним съзнателно - 6 съвета за дълбоки промени. Поради тази причина включих описания по-долу тип прием на храна в живота си. Тъй като състоянието ми се подобри неимоверно в резултат на това, определено бих искал да препоръчам тази диета и на вас.

Какво е интервалното гладуване?

Какво означава периодично гладуване? И какво означават термините интермитентно гладуване и краткосрочно гладуване? Зад всички тези термини се крие популярен тип гладуване. С този метод на гладно правите няколкочасови почивки за хранене на ден. Това означава, например, че ядете само осем часа, шест часа или четири часа направо. През останалата част от деня не ядете нищо. Това означава, че тялото има възможност да се отърве от токсините и отпадъчните продукти и да се детоксикира по време, когато не поглъщате никаква храна. Това също подобрява метаболизма на мазнините и захарта и болестите могат да се излекуват. Периодичното гладуване или интервалното гладуване действат толкова добре, защото тялото вече не трябва да се тревожи за храносмилането по време на периода на гладуване. Така той може да използва свободните си енергии за прочистване и регенериране на тялото.

Защо интервалното гладуване е толкова добро за нас?

Смятате ли, че в миналото хората са били в състояние да ядат пет пъти на ден? Правеше се лов или се събираха плодове и билки. И това отне време. Връщането три пъти на ден с пълни ръце със сигурност не беше възможно. Освен това винаги отнемаше време да се търси храна, която да се намери.

С този тип прием на храна, тялото най-накрая има време, необходимо за справяне със самолечението, и вече не трябва да се тревожи за храносмилането.

Какво представлява терапевтичното гладуване?

За разлика от религиозно мотивираното гладуване, терапевтичното гладуване е форма на гладуване, която се използва за регенериране и детоксикация на тялото и за освобождаване от отпадъчни продукти и токсини. Често целта е да се пречистите психически и да се упражнявате да правите без.

За какво е полезен постът? Как работи интервалното гладуване или периодичното гладуване?

Ако сте опитвали някои диети и те не са имали желания ефект, интервалното гладуване може да е различно. В рамките на много кратко време вероятно ще отслабнете значително, ще станете много по-жизнени и концентрирани, тялото ви ще се детоксикира и стойностите на кръвта ви ще се подобрят значително. Досадни физически оплаквания могат внезапно да изчезнат и да излекуват болести.

Промених диетата си на интервал на гладно и успях да се детоксикирам ефективно. Резултатите са невероятни!

Дълбок, спокоен сън - сутрин се чувствам по-отпочинал и спя през нощта
Още по-добро настроение и още повече енергия
Преодоляване на пристрастяването към храна - като се справя без, вече нямам глад за храна - Тук можете да разберете защо имате желание за храна.
Загуба на тегло - но това ще продължи само докато достигнете подходящото тегло за тялото си. След няколко седмици отслабването спира
Още по-голяма благодарност и признателност за храната. Очаквам с нетърпение храната много повече и наистина й се наслаждавам
Достъпът до интуицията ми се увеличи
подмладяване

Как да отслабнем и да се детоксикираме бързо?

Можете да предположите, че след два до три дни интервал на гладно ще забележите, че сте отслабнали. От една страна ще бъде забележимо по дрехите ви и везните, от друга страна ще се чувствате по-леки. След няколко седмици се вижда много ясна разлика.

Детоксикирайте - Гладуването може да бъде опасно?

Постните лекове служат за пречистване, детоксикация, регенерация и изцеление на тялото от болести. Така че трябва да приемате сериозно всички симптоми, които се появяват. По време на тежък детокс тялото ви може да се нуждае от помощ за изчистване на токсините, които изтичат от клетките. Затова е важно да осигурите на организма много прясна вода, да направите клизми и да консумирате достатъчно калций и като цяло достатъчно минерали. Ако нямате опит на гладно, трябва да се консултирате с опитен лекар на гладно или алтернативен лекар.

Периодичното гладуване обаче е лек тип гладуване, тъй като тялото се храни отново поне на всеки 20 часа. Така че той също е безвреден за здравето. Полезно е обаче да се пие достатъчно прясна вода и да се консумират минерали. Ако все още не сте сигурни, разбира се, можете да обсъдите този тип гладуване с вашия натуропат или лекар.

Интервалното гладуване има странични ефекти?

Периодичното гладуване може да има краткосрочни странични ефекти. Те обаче обикновено преминават сами след най-късно няколко часа. Това се случва, когато тялото е премахнало токсините и отпадъчните продукти, които се отделят от определени части на тялото. Това може да се ускори чрез пиене на много вода, упражнения, упражнения на чист въздух, спане и посещение на сауна. Тези странични ефекти обаче са добър знак и сигнал, че токсините напускат тялото и за кратко достигат до кръвния поток. Такива нежелани реакции могат да включват:

главоболие
умора
Раздразнителност
Неспокойствие
Лека болка в ставите
Краткосрочно дразнене на кожата

Колко часа трябва да правя интервално гладуване?

Колко време между храненията? Кое е оптималното?

Всеки трябва да разбере за себе си какъв е оптималният период от време между храненията и по този начин правилният дневен график на периодично гладуване за него. Има различни варианти и е препоръчително за начинаещи да започнат с по-малки почивки в началото и след това да ги удължават все повече и повече.

Каква е 16-часовата диета?

16-часовата диета е популярен тип интервално гладуване или периодично гладуване. С този периодичен план за гладуване храната се консумира само за осем часа на ден и след това се прави на пауза за 16 часа. Тогава времето за прием на храна може да се проведе, например, от 10:00 до 18:00. Има и интервал на гладно 14/10 или други периоди от време.

Какво мога да ям, докато постим?

Какво мога да ям на диетата 16 8?

В моя случай ям храна само за четири часа на ден. Не ям нищо до 12:00 сутринта. Тогава обикновено започвам с едно плодово хранене. Понякога това са смокини, понякога банани, портокали или каквото има сезонно и регионално. Когато синът ми се прибере около 13:30 ч., Ние често ядем голяма салата с много зеленина, диви билки и например конопени семена. Това е основното ми хранене.

Всъщност вече съм пълен дотогава. Но малко преди 16 ч. Се почерпя с няколко домата с билки или нещо подобно например. Но всъщност не трябва да бъде. Защото вече виждате, че тялото всъщност е все по-малко и по-малко гладно. Насищането настъпва много по-бързо, стомахът намалява и порциите стават все по-малки и по-малки. Освен това пия и сутрин пресяти, зелени зеленчукови сокове, приготвени от диви билки, целина и краставица. Тъй като също е много важно да приемате достатъчно хлорофил. Прочетете повече за това защо зелените сокове са полезни за вас тук.

Защо ям точно от 12:00 ч. До 16:00 ч. По време на интервалното гладуване

Тялото е във фаза на прочистване до 12:00 часа. Но ако ядете през това време, вие го прекъсвате. Не ям нищо след 16:00, защото лягам рано и след това искам да имам напълно празен стомах. Разбира се, можете също така да променяте времето малко и да ядете храна с 20 4 интервала на гладно от 13:00 до 17:00 или от 14:00 до 18:00.

Кои храни са полезни за отслабване или за детоксикация?

За интервално гладуване и като цяло са подходящи храни, които естествено имат високо съдържание на вода. Те включват плодове, салати, зеленчуци, листни зеленчуци, билки, пресен кокос, кълнове и билки. Особено се препоръчва диета с висок процент сурови зеленчуци.

Колко хранения трябва да приемам на ден?

Постоянното гладуване ви позволява да ядете толкова храна, колкото искате, през времето, в което се храните. Ако обаче вече не сте гладни, трябва да спрете храненията си. В противен случай ще претоварите тялото си. Много важно: Не забравяйте да прочетете статията ми за съзнателно хранене.

Колко калории трябва да ям всеки ден?

Същото се отнася и за приема на калории, както по-горе. Ако сте сити, трябва също да довършите храненето по време на периодично гладуване. Няма нужда да се притеснявате колко калории консумирате.

Защо гладуването е толкова ефективно за детоксикация?

Когато постиш, тялото вече не трябва да харчи енергия за храносмилане. Обикновено той се нуждае от около 70% от енергията си за това. Ако няма храносмилане, разбира се, не трябва да се използва повече енергия. Тялото е в състояние да използва тази енергия за подреждане, пречистване и детоксикация. Между другото, тялото също прави това през нощта. Ето защо е толкова важно да си лягате на гладно.

Живеем във време, когато средата ни е силно замърсена. Поглъщаме замърсена вода, храна, въздух и замърсители през храносмилателния тракт, белите дробове и кожата. Затова е важно да постиш бързо след съня. Нашето тяло не се нуждае от толкова храна, колкото медиите и науката биха искали да вярваме. Напротив, тези, които ядат по-малко през живота си (но най-подходящото за това!), Живеят по-дълго и остават здрави по-дълго. Ето повече за това защо гладуването е толкова полезно.

Ето още един фактор, който говори в полза на гладуването: Порциите, които сте изяли преди гладуването, сега са много по-малки. Една четвърт от тези порции всъщност биха ви били достатъчни. И все пак имате повече енергия. Или просто заради това! По този начин предпазвате тялото си от прекомерна консумация и то може да смила по-лесно.

Постенето също гладува паразити, бактерии, вируси и гъбички. Защото, ако тялото не трябва да се отказва от каквато и да е храна, тези микроорганизми вече също не се хранят. Това води до повече благосъстояние и енергия.

В допълнение към детоксикацията има и други предимства на интервалното гладуване:

Ще спестите много пари, тъй като ще трябва да пазарувате за много по-малко храна
Вашето здраве се увеличава многократно
По-малко работа в кухнята означава по-малко планиране, подготовка, пазаруване и почистване

Има обаче и недостатък: количеството вкусни ястия, салати и плодове, които можете да ядете, е значително намалено. Защото стомахът ви намалява. В началото купувах в по-големи количества. Но тогава трябваше да изхвърля повече от половината от плодовете и зеленчуците си. Просто вече не можех да ям толкова много. И не само защото не съм ял повече от четири часа на ден. Не, също така, защото ядох много по-малко по време на хранене. И все пак през този период от време можете да ядете колкото искате. Само стомахът се пълни по-бързо.

Всъщност е много просто: Пийте толкова вода и зелени сокове, колкото искате през целия ден и когато пожелаете. Бързо ще забележите, че едва ли имате нужда от вода. Просто пропуснете закуската и вечерята и яжте толкова сурови зеленчуци, колкото искате между 12: 00-16: 00. Ако периодът от четири часа е абсолютно недостатъчен за вас, тогава можете да започнете с шест или осем часа и след това бавно да се увеличавате.

Това е един от няколкото начина за пости. Когато осъзнаете колко е добре за вас, можете да го интегрирате в начина си на живот и само да се храните по този начин. Сигурен съм, че тогава тялото ви скоро ще бъде отново храм, в който душата обича да живее.

Чести въпроси и отговори за детоксикация с интервално гладуване или периодично гладуване

Колко дълго не трябва да ям преди сън? До кога трябва да ям най-късно?

В зависимост от това коя храна сте яли, трябва да имате определено разстояние от лягане. Ако ядете плодове като последно хранене, обикновено ви трябват 40 минути, за да си легнете. Салата трябва да се яде не по-късно от три часа преди лягане. Още по-тежки ястия трябва да се ядат по обяд, така че вече да са преминали през стомаха до вечерта. Но ако правите интервал на гладно, можете също така да зададете времето за хранене в началото на деня, например от 10:00 до 16:00. Така че все още имате достатъчно време, за да усвоите последното си хранене.

Какво мога да пия по време на интервалното гладуване?

По време на интервалното гладуване трябва да пиете вода, пресяти зелени сокове и неподсладени билкови чайове извън времето, в което се храните. Всичко останало е като смилането на храната от тялото и не трябва да се консумира по време на почивки.

Защо водата е полезна за отслабване?

Водата помага за по-бързото изхвърляне на отпадъчните продукти и токсините, които се отделят от клетките. Поради тази причина винаги трябва да пиете достатъчно вода. Ако изхвърлите отпадъчни продукти и токсини, вие също ще отслабнете.

Защо не трябва да пия нищо, докато ям? Защо не трябва да пия нищо след хранене?

Когато ядете, тялото произвежда стомашна киселина, за да смила храната. Ако пиете по едно и също време, стомашната киселина се разрежда. Това води до факта, че храната се усвоява по-лошо.

След хранене започва храносмилателната фаза. Ако стомахът е зает с храносмилането, това също би причинило разредена стомашна киселина и по този начин лошо усвояваща се храна. Лошо усвоената храна води до затлъстяване и отлагания.

Detoxify - Тук можете да намерите още интересни статии за вашето здраве:

Съдържанието на този уебсайт не е предназначено да замести медицинската диагностика или лечение. Ако имате проблеми със здравето, говорете с Вашия лекар или алтернативен лекар.