Интервал между храненията - приемам Самолюбието
Интервалът между всяко хранене е от съществено значение. Не забравяйте, че това е CHRONOnutrition.
Можете да се придържате към количествата, ако не се придържате към интервалите, вероятно няма да работи правилно.
Интервалите, които трябва да се спазват, са както следва:
Закуска: при ставане
Обяд: 4 или 5 часа след закуска
Снек: Когато гладът се върне, по принцип 5 часа след обяд (не пропускайте закуската, това е хранене като останалите). Ако сте гладни преди 5-часовия интервал, не сте яли достатъчно по обяд.
Вечеря: 2 часа след следобеден чай, 2 часа преди лягане ... 2 часа преди лягане, признавам, че всъщност не ги уважавам.
Мари 20.12.2013 г. 8:38
Bjr,
Стартирам хронометъра на 2 януари и исках малко разяснение по време на закуската, срещу пиша, когато ставам, (това би ми подхождало), но прочетох, че трябва да ям в рамките на един час
след събуждане какво мислите? благодаря за разяснението.
амели 18.01.2015 19:02
Добро утро на всички ! Аз, започвам утре, аз съм много мотивиран и се надявам да загубя излишните 25 кг, които имам. Стискам палци. Количествата ме плашат малко, може да е трудно първата седмица
Tchengui 23.12.2014 20:11
тази диета, която според мен е по-скоро „нов“ хранителен навик, е много здравословна и ефективна; трябва да имате търпение и ще отслабнете от 3-ия ден. На сутринта, когато се събудите, ще бъдете гладни и след това ще се чувствате в отлична форма и пълни с енергия, за да започнете деня си! В началото следвайте съветите за хранене и интервалите до писмото. тогава с течение на времето това ще се превърне в навик и няма да можете да понасяте твърде много ядене през нощта. Ще ядете само зеленчуци и/или сурови зеленчуци.