Интегриран подход за управление на теглото

Когато искаме да отслабнем, често си мислим за бързото му намаляване. След това променяме драстично диетата си и предприемаме „диета“ или „диета“, които са трудни за поддържане в дългосрочен план. Постепенното отслабване е много по-ефективно, защото ви позволява да развиете по-добри хранителни навици и по този начин да поддържате по-лесно загубеното тегло. В допълнение, бързата загуба на тегло, често предизвикана от ограничаване на калориите, обикновено е придружена от намаляване на мускулната ни маса и метаболизма, което не подобрява физиката ни или здравето ни! Ето защо използвам подход, основан на трайни промени. Целта на този подход е да ви помогне да промените начина си на живот постепенно и трайно, за да не си възвърнете загубеното тегло. За да постигнете целите си оптимално, трябва да се изготви план за игра според следните критерии:

---