Индексът на телесна маса е в миналото. Ето как се изчислява WHtR здравето
Актуализирано: 18.04.2018 г. - 8:41 ч
WHtR също изчислява процента на телесните мазнини - това се пренебрегва в ИТМ.
Индексът на телесна маса се използва за изчисляване на връзката между ръста и теглото и има за цел да покаже дали хората са прекалено дебели или прекалено слаби. Сега има ново изчисление.
Индексът на телесна маса е изчисляването на телесното тегло на човек спрямо неговия или нейния ръст. Използвайки BMI диаграма - или джобен калкулатор - информацията за вашето тегло и височина ще ви даде информация за текущото ви измерване на BMI. Тогава това число показва дали сте в диапазона с поднормено тегло, нормално тегло или наднормено тегло.
Как се изчислява индексът на телесна маса (ИТМ)
При изчисляване на ИТМ е телесното тегло в килограми, разделено на височината в метри на квадрат. Резултатът е двуцифрено число. Тези числа са разделени според диаграмата BMI, която дава следния груб преглед:
- а ИТМ означава под 18.5 Поднормено тегло
- а ИТМ означава между 18,5 и 24,9 Нормално тегло
- а ИТМ означава между 25 и 29.9 Затлъстяване
- а ИТМ над 30 средства болезнено наднормено тегло
В изчислението обаче обикновено се включва и дали е мъж или жена и на колко години е съответното лице. Това обаче играе роля само въз основа на таблицата, а не когато става въпрос за извличане на конкретни заключения от ИТМ.
Това, което липсва при изчисляването на индекса на телесна маса, е процентът на телесните мазнини. Сега това трябва да се направи по друг метод, наречен Съотношение талия-височина, или Kur WHtR, a вземете по-добра картина на собственото си тегло.
WHtR: Как съотношението талия-височина измерва размера на тялото
При изчисляване на WHtR са включени факторите на телесните мазнини. Изследовател на Университет „Лудвиг Максимилиан“ в Мюнхен (LMU) са показали в проучване, че размерът на талията a играе по-голяма роля в здравето от ИТМ. В крайна сметка последното се състои само от ръста и теглото на човек. Изследването с около 11 000 субекта показа, че WHtR е по-подходящ за оценка на рисковете за здравето, отколкото ИТМ.
WHtR, от друга страна, измерва, наред с други неща, размера на талията и по този начин изчислява процента на телесните мазнини на човек. Така че приблизително отговаря на едно Съотношение талия-височина от 0,51 до индекс на телесна маса 25. Ако индексът на телесна маса на човек е 30, той има WHtR 0,57.
Изчисляването на WHtR работи по този начин: Измерете обиколката на талията си в сантиметри и височината си в сантиметри. След това разделете обиколката на талията на размера. Това число съответства на съотношението ви между талията и височината.
Следователно скалата на WHtR е много малка в сравнение с ИТМ. Съществуват обаче големи разлики в действително измерените стойности, тъй като делът на Мазнините и мускулите са включени в изчислението, както обяснява изследване на Националната медицинска библиотека на САЩ Националните институти по здравеопазване.
Според WHtR стойностите над 0,5 вече са критични от медицинска гледна точка, както е посочено в проучването LMU. Защото, това Коремните мазнини са решаващ фактор при различни заболявания.
Пет закуски, които просто топят мазнините ви между отделните хранения
Всеки, който смята, че трябва да мине без шоколад, докато е на диета, греши. Тъмният шоколад с най-малко 70 процента съдържание на какао спира сладкия апетит - и тъй като има толкова богат вкус, можете да управлявате само едно или две парчета, вместо да изядете целия бар.
Знаменитости и фитнес гуру се кълнат в зелено смути за закуска или като междинна закуска между тях - нищо чудно, в края на краищата, това ви пълни и можете да смесвате каквито зеленчуци и остри плодове харесвате. Основните съставки са предимно пресен спанак, краставица, лимон, авокадо и мента. Можете също така да добавите плодове с ниско съдържание на захар като плодове или киви за малко сладост.
Вместо да отслабвате пред телевизора вечер и да хвърляте всички добри диетични резолюции зад борда, по-добре е да вземете нискомаслено извара или билка, потапяне със зеленчукови пръчки. Той има по-малко калории - и въпреки това е вкусен.
Ядките са калорични тежести, но ако ги ядете умерено, те ще прогонят пристъпите на глад между тях. Освен това съдържащите се в него мастни киселини са много здравословни за мозъка и нервите. Съвет: Най-добре е да ядете несолени и непечени ядки. И само до десет от тях.
Ябълка на ден - и нямате нужда от лекар "- е добре известната английска поговорка. Всъщност плодовете са много здравословни благодарение на многото си витамини и хранителни вещества. Въпреки това не бива да ги преяждате - поради високите нива на естествена фруктоза. Вместо това трябва използвайте плодове с ниско съдържание на захар като плодове, сливи, грейпфрут или портокали.