Полезен обяд

Не е тайна, че според правилата за хранене, обядът трябва да бъде много засищащ, полезен и желателен - да съдържа топло ястие, полезно за стомаха. В тази статия ще видим каква полезна вечеря е.

Какво е полезно за обяд?

От древни времена диетолозите настояват: вредно е да се яде само твърда храна, важно е да включите в диетата си и супи, които имат добър ефект върху стомашната дейност. Нека разгледаме какви видове супи могат да бъдат включени в менюто за тези, които се стремят не само да се хранят правилно, но и да отслабнат:

Борш;
Супа;
Ухо без картофи;
Крем супа от броколи;
Зеленчукова супа;
Кремообразна супа от сирене;
Зеленчукова крем супа;
Пилешки бульон с яйце;
окрошка;
Супа от коприва.

Към порция супа може да се добави тънка филия зърно или черен хляб. Порцията трябва да е средна - не твърде голяма, но не малка. Може би това е най-полезната вечеря за отслабване. Диетата въз основа на тях може да бъде следната:

Закуска: омлет, приготвен от няколко яйца, чай.
Обяд: всяка супа.
Снек: всякакви плодове.
Вечеря: нискомаслено месо с гарнитура от пресни зеленчуци.

Храненето по този начин е удобно за тези, които обичат относително дебела вечеря.

Вкусен и здравословен обяд

Ако се опитвате да намалите броя на калориите за вечеря, дневният прием може да бъде напълно задоволителен.

Елда, задушена с телешко и зеленчуци;
Пилафът е класически, по-добре е с кафяв ориз;
Зеленчукова яхния с пиле;
Риба, запечена със зеленчуков бульон;
Език с гарнитура от печени зеленчуци;
Калмари с задушено зеле;
Пола, печена с лук и картофи;
Морски дарове с гарнитура от тестени изделия (направени от твърда пшеница).

В този случай менюто за целия ден може да изглежда така:

Закуска - всяка каша с плодове, чай.
Обяд - всяка от предлаганите опции.
Следобедна закуска: чаша кисело мляко.
Вечеря: листна зеленчукова салата с домати и краставица.

Ако се храните така, бързо ще отслабнете. Като лятна диета този вариант се вписва идеално.