Имате тревожност и депресия Ето диетата, която се отървава от тях - VoxBiz
Това е чудодейната диета! Помага ви да се отървете от безпокойството и депресията. Ако имате проблеми с теглото, можете да опитате и вие. Специалистите го препоръчват.
Здравословната диета не само ви кара да се чувствате добре физически, но и психически. Учените са отговорили на изключително важен въпрос. Храненето може да промени начина, по който се чувстваме, затова те провериха дали промяната на здравословна диета може да облекчи симптомите на депресия и тревожност.
Диета, която се отървава от безпокойството и депресията
Изследването, публикувано в PLOS One, показва, че изследователите са помолили 100 ученици, които са имали нездравословна диета и са имали симптоми на депресия, да преценят настроението си. След това те бяха разделени на две групи.
Първата група била помолена да продължи редовната си диета, докато втората била инструктирана да спазва диета, вдъхновена от средиземноморската диета. Те ядат плодове, зеленчуци, зехтин, ядки и се отказват от преработени храни като сладкиши, пържени храни и газирани напитки. Абсолютно всички млади хора продължиха да се лекуват от депресия.
След три седмици, когато експериментът приключи, всички участници бяха оценени. Тези на средиземноморска диета съобщават, че средно симптомите на депресия намаляват от умерени/тежки до нормални и наблюдават подобрения в тревожността и стреса. Колкото повече обръщаха внимание на това, което ядат, толкова по-големи са подобренията.
В диетичната група участниците обикновено намаляват количеството преработени храни или ядат повече от препоръчаните храни, вместо да комбинират средиземноморската диета с тази, която са имали до началото на проучването.
По-задълбочен анализ разкри, че тези, които ядат по-малко преработени храни, значително подобряват симптомите на депресия в сравнение с субекти, които ядат само повече здравословни продукти. Съществуват също доказателства, които предполагат, че промените са продължили в продължение на три месеца след края на проучването, дори ако те не спазват стриктно диетата.