Как да се отървем от корема - Страница 65 - Форум на Softpedia
Редактирано от Reboko, 19 септември 2012 г. - 23:01.
Редактирано от Reboko, 20 септември 2012 г. - 00:51.
Изглежда, че тези, които са яли ниско съдържание на въглехидрати, колкото мускулите им са искали, са загубили толкова тегло, колкото тези, които са яли нискомаслени, но са се гладували, като ядат 500-1000 kcal по-малко от енергийните си нужди за поддръжка. Освен това тези с ниско съдържание на въглехидрати са много добри в триглицеридите, HDL и кръвната захар, така че са по-здрави.
От това, което виждам, заключението е:
- яжте ниско съдържание на въглехидрати, без да мислите за количество/калории, отслабнете и станете по-здрави
- ядете нискомаслено, огладнявате, като изчислявате калории, за да имате дневен дефицит от 500-1000 ккал, и вие също отслабвате, но сте в лошо здравословно състояние.
Редактирано от proxtu, 20 септември 2012 г. - 08:01.
Редактирано от Reboko, 20 септември 2012 г. - 09:55.
Леле, колко се пише по тази тема един ден
Благодаря ви много за съветите, ще ги взема предвид (въпреки че ми е трудно да повярвам, че бих могъл да отслабна с мазнини и бургери).
Със сигурност мненията са разделени и може би един от най-важните показатели, които влияят върху загубата на тегло, е
това съотношение между изядени калории/консумирани калории.
Ще се върна след месец, когато завърша фитнес програмата с окончателното заключение!
ideas1984, на 20 септември 2012 г. - 09:56, каза:
Със здравословни мазнини явно ще отслабнете. Хамбургерите не са много здравословни, защото никой не знае какво има в тази смес от кайма и освен 100 грама месо добавяте още 100 грама хляб (да не говорим за картофи и сок). Като идея гледайте документалния филм „Дебелата глава“ и ще видите как човек, който яде само бърза храна, но елиминира кок, картофи, сокове (въглехидрати), отслабна, подобрява тестовете си (холестерол).
И тук грешите. Калориите, които се изяждат, не се консумират само от упражнения, както хората си мислят. Те могат да се консумират по други по-малко очевидни/видими начини.
Отслабнах с 15 кг за 3-4 месеца, без да гледам колко ям и без да изчислявам калории, а да ям само това, от което имам нужда. Правя същото от 18 месеца и въпреки че имах достатъчно течове и изобщо не бях драстичен, запазих теглото си.
Но не е нито евтино, нито лесно да се храните здравословно. Зависи какво искате повече, здраве или удобство.
Редактирано от proxtu, 20 септември 2012 - 10:09.