Имате поднормено тегло
Въпреки че вече не сме в гимназията, когато това, че сме много слаби, беше равносилно на всичко - красота, стил, популярност, интелигентност, дори сега, по време на бременност, се радваме да изглеждаме слаби. Позволете ми да обясня защо това отношение не е здравословно:
Поднормено тегло и зачеване
Поднорменото тегло може да доведе до нередовен цикъл или дори да го прекъсне. Това е особено проблем при жени, които приемат многократна или продължителна загуба на тегло, упражняват прекомерно или имат хранителни разстройства като анорексия или булимия.
Връщането към нормално тегло може да възстанови цикъла, но понякога плодовитостта остава нарушена. Ако имате поднормено тегло и имате нередовен цикъл, консултирайте се с Вашия лекар. Дори и да не искате бременност в близко бъдеще, може да се наложи лечение, ако искате да останете фертилни и здрави.
Поднормено тегло и бременност
По време на бременността недостатъчната ефективност може да увеличи риска новороденото да бъде под нормално тегло, което може да причини проблеми през целия живот. Трябва да внимавате, за да ядете достатъчно, за да нахраните както вас, така и плода.
Не пренебрегвайте значението на напълняването по време на бременност. Ниският растеж не е нещо, на което трябва да се радвате, а по-скоро знак за безпокойство. Посъветвайте се с Вашия лекар за диета, хранителни добавки и наддаване на тегло. Той може да направи план за вашата конкретна ситуация.
Общите съвети в случай на поднормено тегло са:
1. Вземете фолиевата киселина, препоръчана от Вашия лекар. И хранителни добавки, изброени в рецептата. Нуждаете се от минерали и витамини и това е най-безопасният начин да ги набавите.
2. Необходимо е да се храните, така че да получавате достатъчно калории. Това се прави главно по следния начин:
- яжте закуска всеки ден. Тост с парче сирене или дори фъстъчено масло ще добави допълнителен протеин
- не избягвайте авокадо или семена или ядки. Нужни са ви, за да донесат здравословни мазнини в тялото ви.
- закусвайте между храненията - две или три на ден. Те най-добре съдържат кисело мляко и плодове. Те ще ви донесат както протеини, така и минерали и витамини.
Повече за правилното хранене по време на бременност можете да прочетете тук.