5 енергизиращи храни, които ви помагат да отслабнете!

Директно и индиректно отслабването и енергията на тялото вървят ръка за ръка. Няма да се движите, докато сте уморени, нали? Трябва да се консумира енергия и това се прави чрез тренировки, плюс това ви спира да ядете твърде много. Освен това, колкото повече се движите, толкова повече енергия увеличавате. Но какво може да ви помогне? Е, има някои храни, които ви помагат да отслабнете, като същевременно поддържате високата си енергия.

енергизиращи

Да, черният боб и лещата съдържат специални влакна, които действат като пребиотици за поддържане на здравето на чревния тракт и за осигуряване на енергия. Тези зеленчуци имат протеин и енергия, които бавно се изхвърлят в храносмилателния тракт, за да ускорят загубата на тегло. Когато готвите тези зеленчуци, добавете домати или цитрусови плодове, които имат витамин С, за усвояване на желязото.

Едно от най-добрите зърнени храни, овесът съдържа разтворими фибри, които абсорбират вода, холестерол и събуждат имунната система. Освен това, той ви подхранва и регулира кръвната ви захар, като ви дава енергия през целия ден. Комбинирайте го с кисело мляко или индийско орехче.

Сладки картофи и тиквички

Не ги белете! Тези белени зеленчуци ви дават повече хранителни вещества. В допълнение към фибрите, необходими ежедневно, той ви дава сложни въглехидрати, за да не се отдадете на храна и да останете в селото.

Семена от лен и чиа

Те са най-здравословните семена в света, богати на здравословни фибри и мазнини, които помагат на храносмилателния тракт на максимални нива за оптимален метаболизъм. Семената от чиа са суперхрани, защото те притежават уникалното качество на абсорбиращи течности много ефективно, създавайки гел в храносмилателния тракт, за да се почувствате сити, но хранителните вещества са тези, които ще ви изумят - витамини и минерали в по-високи дози от препоръчаните!

Разпятия - зеле, броколи, кейл

Те ви помагат да отслабнете, докато се отървете от канцерогените. Те нямат калории, но имат много фибри и така нататък, за да сте доволни. Те имат селен, сяра, за детоксикация на черния дроб и за енергизиране. Плюс колажи за здрава кожа и коса!