Идеалната температура на басейна за плуване, пръски или упражнения
Последна актуализация на: 20 януари 2020 г.
Brrr…. това е твърде студено.
А - не, сега е прекалено горещо.
Кой не знае това?
Нека бъдем честни. Колкото и да е топла водата, винаги има кой да се оплаче. Възприемането на температурата се различава от човек на човек.
И без това не можете да угодите на всички, но каква е оптималната температура на басейна?
Няма такова нещо като перфектна температура в басейна
Ще се радваме да ви кажем, че 25,59124 ° C е научно доказаната оптимална температура на басейна. За съжаление тази перфектна температура не съществува.
Има много различни мнения в науката и сред експертите в пула. Има обаче едно нещо, за което всички са съгласни: зависи от обстоятелствата.
Идеалната температура на басейна зависи от много фактори:
- Размер на басейна: Независимо дали говорим за малък басейн в градината или олимпийски басейн, има значение.
- Къпещи се: Оптималната температура е различна за деца, възрастни, възрастни хора или бременни жени.
- Вътре вън: Също така е важно дали басейнът е на закрито или на открито.
- Сила на употреба: Когато много плувци се къпят в басейна, това оказва влияние върху температурата на водата.
- Вид употреба: Перфектната температура на водата се различава в зависимост от вида на употреба (чисто пръскане, релаксиращо къпане, тренировки по плуване или състезания).
Няма конкретна спецификация на температурата, която да отчита всички тези влияния.
Въз основа на типичните размери и употреба на басейна, ние ще ви дадем температурни диапазони и съвети за фина настройка на температурата на водата, които са точно съобразени с вашите предпочитания.
Кога басейнът е твърде топъл?
Разбира се, има много хора, които вземат наистина горещ душ всяка сутрин или обичат да се къпят в горещи извори. Плуването в топла вода обаче не е непременно полезно за тялото.
Дискусията особено се разгоря на Олимпийските игри в Лондон през 2012 г., когато температурата на олимпийския басейн достигна 32 ° C. Най-добрите плувци в света на къси разстояния като Micheal Phelps бързо се задушиха от противоречието, защото по-топлите температури на водата са идеални за бързо плуване.
За олимпийските състезания действително се предписват температури на водата между 25 и 28 ° C. Сравнително топлата вода в басейна е полезна за телата на спортистите, защото им позволява да тренират с максимална издръжливост. Шокове за мускулите (като скачане в студена вода), които инхибират ефективността, не съществуват в топла вода.
Прекалено високата температура на водата обаче може да бъде и много опасна. Ако водата е твърде топла, тялото може да отделя слаба топлина, което може да доведе до мускулни крампи. Това може да доведе до наранявания и наистина опасни ситуации, тъй като плувците (особено на състезания) не чувстват, че са преуморени.
В поне един случай това вече е довело до смърт. През 2010 г. 26-годишният американски плувец Фран Крипън вероятно е починал, защото водата е била твърде гореща. В деня на състезанието с открита вода водата беше 30 ° C и следователно поне 2 ° по Целзий твърде топла. В същото състезание много други участници се оплакаха от дезориентация и подути крайници. Трима от тях също се озоваха в болницата.
Какво означава това за вашия басейн? Стресът върху тялото на професионален плувец, разбира се, е много по-висок, отколкото когато плувате удобно във водата на басейна. Вие обаче не сте подготвени за температури над 30 градуса по Целзий. Така че, дори ако имате нов нагревател за басейн, спокойно, ако плувате много в басейна. С изключително високи температури на въздуха можете допълнително да охладите басейна си.
Кога басейнът е твърде студен?
Феновете на леденото къпане се кълнат в практиката си, която би трябвало да изгаря мазнините. Изследванията обаче са противоречиви по отношение на изгарянето на мазнини. По-ниската температура изисква от тялото да работи по-усилено, за да поддържа оптималната телесна температура.
На теория това е вярно, но не е ясно дали тези изгорени калории се равняват на изгорените мастни клетки.
Нашият съвет: не се измъчвайте. Ако ви е неудобно в студената вода, няма нужда да променяте навиците си. Ефектът е малък, ако има такъв. Още няколко обиколки с топла вода трябва да имат същия ефект.
Освен това студената вода може да бъде животозастрашаваща. Хората, които се къпят в ледено студена вода, винаги говорят за прилив на енергия. Те намират това чувство за добро и виждат къпането в студена вода като здравословно. Професор Майк Типтън от Университета в Портсмут го вижда по различен начин. Студеният шок предизвиква „реакция на битка или полет“ в тялото, която освобождава енергия, каза той пред CNN.
Шокът от студената вода може да доведе до спиране на сърцето при хора със сърдечни проблеми и може да причини неравномерен сърдечен ритъм при здрави хора.
Дори при температура на басейна под 20 ° C кръвоносните съдове са изключително стеснени. При къпане в такава студена вода тялото бързо започва да трепери и дишането се ускорява. Това са реакциите на тялото за поддържане на телесната температура.
Каква е оптималната температура на водата в басейна?
Приятелите на къпането в горещи извори нямат нищо против температурата на водата от 40 ° C, а участниците в събитията с ледено къпане се къпят във водата при температури около точката на замръзване или дори под тях. Вече установихме, че температурата на водата в басейна между 20 и 30 градуса по Целзий е по-добра за вашето здраве.
Температурният диапазон все още е много голям. С няколко типични сценария. За различните приложения на басейна има по-точни препоръки по отношение на температурата на водата.
Идеалната температура за развлекателни басейни е 27 ° C
Както го виждаме в публичните басейни, ние не сме единствените, които винаги правят „тест за пръсти“. Много хора намират по-топъл басейн за по-удобен за пръскане наоколо или спокойно плуване.
Не трябва обаче да се надвишава определена граница, защото прекалено високите температури могат да доведат до дехидратация, прегряване и мускулни крампи. Винаги можете да играете на сигурно с термометър за басейн.