Хвани спринтьорите, ако можеш БЕГАЩА МАГА
Спринт - тази превъзходна дисциплина по лека атлетика, която получава подобаващо внимание само на световното първенство и разбира се на олимпийските игри.
Изморени от тази несправедливост, решихме да претеглим везните и да разгледаме съда на най-бързите от нас. Извинете, на пистата на най-бързите от нас.
В света на бегачите има парадокс, за който няма много обяснения: липсата на интерес от страна на повечето бегачи към дисциплината спринт. Излизаш в парка, гледаш във Фейсбук, излизаш на разходка по стадионите - всички издържат навсякъде.
Всеки иска да пробяга първия километър, след това първите 5, 10, 21, 42 и 42+, във все по-бързо темпо. Покупката на оборудване за бягане се извършва по същия начин: ако обувките предлагат подкрепа дори след 10 километра, ако компресионните чорапи наистина вършат добра работа на полумаратон или каква техническа тениска се препоръчва при хладно време, в ултра.
Коланите за отслабване неизменно започват с безкрайни сесии на паркови разходки или годишни абонаменти за фитнес групи, а броят на състезанията по крос започва да оставя дори броя на прибирането на гъби след дъжда.
Той обръща цялото внимание на големите състезания
Ако обаче попитате целия куп спортисти за развлечение, които са спечелили олимпийския маратон през 2016 г., неизменно ще получите класическия отговор: „Не знам, вероятно кениец“. Но ако искате да знаете кой е най-бързият човек в света на 100 метра, получавате 100% верния отговор: Юсейн Болт. Болт, Тайсън Гей, Асафа Пауъл, Морис Грийн, Карл Луис, Майкъл Джонсън или Бен Джонсън не са спортисти, които се нуждаят от повече представяне.
Но за Денис Кимето, Кенениса Бекеле или Елиуд Кипчоге, колко подробности мога да дам? Изключително малко, въпреки факта, че тези господа са най-бързите трима маратонци в историята на света! И историята за видимостта и интереса не свършва дотук. Може би най-гледаните моменти от Олимпийските игри (след тържествата по откриването и закриването) са финалите на 100, 200 и 400 метра.
Арената е пълна до краен предел, а телевизионната публика избухва за събитие, което трае няколко секунди. Ако сте по-мързеливи за миг, рискувате да загубите 100-метровата надпревара, защото всичко започва и завършва за 10 секунди.
Тук не балансираме усилията, положени в състезания, защото бихме сравнявали ябълките с боб, очевидно тренировките са унищожителни и в двете дисциплини. Просто, поне на повърхността, експлозия от няколко секунди впечатлява и интересува повече от двучасов интензивен огън. Странно.
Връщайки се към любители, любители на развлечението, парадоксът е запазен, сякаш привлечен към индиго. Интересът към дългите тренировки за издръжливост е безкрайно по-голям от интереса към няколко интензивни спринта, за да ви изпратят у дома с треперещи крака, въпреки че логистиката на тренировките по крос-кънтри понякога е адски сложна. В кой парк да бягам? Ще бъде ли отворен стадионът? Имам ли приятел на разположение, който да ми прави компания? Колко претъпкани са алеите? и така нататък.
На противоположния полюс можете да намерите почти навсякъде права и малко циркулираща улица, където за 50 или 100 метра да вдигнете пулса си сами или с приятели.
Спринтът е естествен, още от детството
Когато бяхме малки, всъщност не ни интересуваше кой е стигнал първи, като тичахме до другия край на града, а по-скоро започнахме бързите състезания до ъгловата сладкарница или павилиона за сладолед на съседната улица.
Беше на няколко десетки метра със сърцето, което биеше на 200 удара и петите цвъртяха зад нас. Спринт в най-чиста форма! Как и кой ни трансформира междувременно, трудно е да се каже. Също така е странно, че въпреки че повечето бегачи се озоваха в спортни обувки повече от необходимото, изтласкани от изобщо веселите фигури на кантара, елементарен аспект изглежда избягва вниманието: начинът, по който изглеждат практикуващите двата спорта.
В началото на популярен маратон срещате участници от всякакъв вид, от дебели хора до анорексици. Но на спринт пистите ще намерите само най-качествените мускули, изложени несериозно под несъществуващ мастен слой. С или без допинг, Бен Джонсън вероятно би спечелил няколко състезания по културизъм, ако беше имал това предвид, като се има предвид външния вид на тялото му, и не напразно спринтът се казва като джогинг от тези, които искат да изглеждат добре. гол. И сега се връщаме към въпроса от самото начало: защо нямаме повече спринтьори сред нас?
Отговорът може да приеме много форми. Може би специализираната преса (и медиите като цяло) не са популяризирали достатъчно тази дисциплина или може би много са разбрали много бързо колко трудно е да се практикува. Също така не може да бъде пренебрегната идеята, че спринтовете са запазени само за елити, генетично надарени с правилните мускулни влакна, тъй като много „градски легенди“ циркулират сред „експертите“ на дивана.
Това беше първото олимпийско събитие в историята
Първите статии, посветени на най-бързите от нас, започват, както и в противен случай, с малко история. През 776 г. пр.н.е. първата олимпиада се проведе в Гърция. Продължи само един ден, посветен на древните богове, особено на Зевс. Както и днес, събитието се повтаря на всеки четири години, но приликите спират до тук. През 776 г. пр.н.е. (и дълго след това) Олимпиадата се състоеше от едно събитие. Познай кой?
Точно. Спринт! Бягането се проведе от единия край на "стадиона" до другия, на разстояние 192 метра. Победителят получи мигновено титлата герой и през следващите четири години носеше името му. Следователно спринтът е единствената дисциплина, която от хилядолетия представлява олимпийския дух, още едно доказателство за несъответствието между неговото значение и значение в спортния живот и интереса, който се ползват от спортистите аматьори днес.
Звучи достатъчно завладяващо, за да флиртувате с идеята за специални тренировки? Добре, че не.
Прочетете също: Спринт обучение
Тренировките са взривоопасни
Като начало трябва да се отбележи, че колкото по-зрелищно е, когато го гледате по телевизията, толкова по-опасно става, когато го практикувате в реалния свят. Спринтът изисква максимална и експлозивна сила за много кратко време, така че степента на наранявания сред неподготвените е доста висока.
Ето защо с нас е треньорът Робертино Танасе Хосу, с впечатляваща автобиография, която гарантира безопасността на тренировките и удовлетворението от постигането на резултати. Посетихме го на стадион „Йоланда Балаш“ в Букурещ и гледахме „лека“ тренировка, както ни признаха Кристи и Йонюц, шампиони с правилните документи и морските свинчета на нашия сервиз през деня. Очевидно е, че определението за "лесен" ден е относително, защото два часа спринтови и скачащи огради са всичко друго, но не и лесни. Сега не навлизаме в подробности за конкретните тренировки, но все пак правим малка презентация на упражненията, поне като съблазнителна закачка.
Военните действия започнаха с леко бягане по пистата на лекоатлетическия стадион, последвано от прегрупиране на целия отбор около оградите. Темата на деня беше да се преодолеят препятствията в почти всички възможни форми, измислени от човека: отпред, отстрани, с един крак, с двата и т.н., само ченгето отзад вероятно липсва в програмата. За разлика от загрявката, упражненията за ограда бяха настоявани за един час, след което тренировката най-накрая се превърна в това, за което дойдох: бързи бягания на къси разстояния - дългоочакваните спринтове.
И въпреки че беше ден на завръщане, без максимална интензивност, шоуто на младите хора, които тичаха, беше вдъхновяващо. Експлозията на енергия в мускулите на спортистите се предава като ударна вълна на зрителите и това накрая ни дава едно от обясненията за успеха на тази дисциплина на олимпийските игри.
Спринтирането също има странични ползи
Не е преувеличено да сравним емоцията от гледането на спринт състезание с тази на гладиаторска битка (ако все още имаме предвид Античността), като интензивността на усилията на тези на арената е донякъде сравнима. Поглеждайки отстрани, при всяко стартиране усещате усещането, което изпитвате, когато гледате документален филм за Animal Planet, защото спортистите оставят впечатлението за глутница котки на лов. Силата на всяка стъпка, напрегнатите влакна и ритъмът на ръката/крака превръщат мирната картина на тренировъчния ден във военна зона. Има около 40 стъпки и малко над 10 секунди, в които пространството и времето придобиват нови измерения, чужди на онези, които никога не са се опитвали да дадат всичко, което имат, на 100 метра.
Защо се прави това и какви са ползите? Резултатите от проведените проучвания са не само хвалебствени за спринта, но и преобладаващо добре документирани. В произволен ред след спринтова тренировка се случват следните неща: мастният слой се изгаря с невиждана интензивност, мускулите се увеличават, добрите хормони достигат по-високи нива, подобрява се чувствителността към инсулин и сърдечно-дихателното състояние получава благоприятен тласък. Но обучението не е никак лесно, усилията са интензивни и краткотрайни, т.е. среда, благоприятна за наранявания и неприятни инциденти.
Ето защо Робертино ни предупреди, че присъствието на опитен треньор, поне в началото, е задължително, за да придобием правилни и ефективни знания. Всички сме виждали най-добрите спортисти ранени в състезания, които са практикували и практикували милиони пъти, но които са искали тяхната почит, независимо от времето или мястото. Спринтът е специален и затова трябва да се третира с дължимото уважение.