Спортната диета губи 9 килограма за 14 дни с метода на боксьорите
Диетата на спортиста: принципи и съвети
Отслабнете с 9 килограма за 15 дни, за да получите плосък корем, това е много атрактивно обещание. Изглежда, че някои методи за отслабване или диети, взети назаем от спортисти на високо ниво, биха били ефективни за бързо отслабване за много кратък период от време. Днес ви говоря за спортния режим, тези принципи, неговите предимства и недостатъци.
Най-добрите продукти за отслабване !
Каква е спортната диета ?
Спортната диета е методът за отслабване, използван от някои големи топ атлети за отслабване преди спортно състезание (сух период), като тези, които практикуват бодибилдинг, или понякога боксьори, които се стремят да поддържат мускулната си маса.
Това е доста строга нискокалорична и високобелтъчна диета, която продължава 2 седмици, обещаната загуба на тегло и резултатите преди и след това биха били впечатляващи, поне 9 килограма за 15 дни (някои хора биха загубили 7, 8, 9 или дори повече от 10 кг). Освен това е много, много близо до режима на Тонон ле Бен.
Можете да ядете плодове и зеленчуци по желание
През тези 14-15 дни, ще трябва да следвате ежедневна хранителна хранителна програма, която трябва да се спазва докрай, под наказание за неуспех. Въпреки това, очевидно не е нужно да го следвате в продължение на 14 дни, ако целта ви за отслабване е 4 или 5 килограма, можете да спрете на 5-ия ден, ако целта ви бъде постигната.
Идеята е, че когато започнете диета, не трябва да се заключвате в усмирителна риза; поставете си ясна цел за отслабване и напуснете, когато сте там. Не забравяйте да се стабилизирате след загубата на мазнини за няколко дни. Препоръчвам период на стабилизиране поне равен на времето на диетата или дори малко по-дълъг.
Как работи ?
Спортната диета, благодарение на нискокалоричните храни, които я съставят, ще предизвика бързо изтъняване, след това химичен процес, предотвратяващ възстановяването на загубените килограми. Някои биха казали, че само насилственото хранене (преяждане) в продължение на няколко дни би ви накарало да наддадете на тегло.
Това ли е диета за жени ?
Спортният режим може да се спазва от мъже, но и жени, без никакъв проблем.
Ами ако съм бременна ?
Ако сте свикнали да четете моите статии, вече знаете отговора. За бременна жена или дори кърмачка препоръчвам да не спазвате никаква диета.
Какъв спорт да практикувате по време на тази диета ?
Никакъв спорт не е задължителен за тази диета, въпреки че препоръчвам да правите една или две сесии за бягане на седмица с бавно темпо или малко ходене.
Какви естествени храни има в спортната диета ?
Хубавото на тази диета за отслабване е, че списъкът за пазаруване е доста прост и евтин.
Храните са предимно плодове и зеленчуци като:
- цитрусови плодове
- Салатата
- целина
- моркови
- спанак
- домати
Разрешени са меса като шунка, пържола, пиле, пуйка и дори се препоръчва, също така за риби, при условие че тези храни се приготвят на пара или на скара без добавена мазнина.
Пържолата е месо, което можете да ядете
Разрешени са яйца и малко сирене, но без излишък (холестерол).
Забранените храни са:
- захар във всичките й форми (бонбони, сладкиши, газирани напитки)
- алкохолът
- сол (причинява задържане на вода, следователно наддаване на тегло)
- масло
Имайте предвид, че синтетичната захар (аспартам) има право да подслажда кафето например.