Художествена гимнастика

През 80-те и 90-те години беше много популярнаритмична гимнастика. Ежедневно по телевизията се излъчваха предавания с упражнения. Много жени пред телевизора, с водещия, повтаряха прости движения. Ритмичната гимнастика винаги е придружена от музика, следователно основното в този спорт е ритъмът, в който се коригира целият комплекс от упражнения. През 1988 г. на телевизионните екрани необичайно издаване на художествена гимнастика, което беше проведено от Светлана Рожнова. Известна спортистка тренира на плажа. Художествената гимнастика, при която упражненията са били много интензивни и се извършват без прекъсване, все още е много популярна. В съвременния свят този вид физическа активност се нарича аеробика.

Художествена гимнастика

Застанете изправени и затворете коленете. При вдишване леко сгънете коленете и поставете ръцете на тила, на издишването се върнете в изходна позиция. Повторете това упражнение 14 пъти. Спомнете си ритъма.
В обичайната решетка наклонете главата си наляво и надясно. Трябва да повторите 5 пъти.
В изправено положение изпънете ръцете си в различни посоки и завъртете коленете едно по едно. Направете 8 повторения.
Застанете изправени с отворени ръце. Закрепете краката и обръщайте тялото напред и назад последователно. Направете 10 обиколки.
Сега седнете на пода и разтворете краката си. Завъртете тялото наляво или надясно към музиката. Направете 8 обиколки.
Легнете по гръб и сгънете коленете. Като алтернатива издърпайте крака си през гърдите. Повторете за 8 пъти. Не забравяйте, че художествената гимнастика трябва да се провежда без прекъсване.
Без да променяте позицията си, повдигнете краката си и ги разтворете възможно най-настрани. Започнете да ги режете на кръст, това упражнение се нарича още „ножица“. Направете го 22 пъти.
Завършете по-тихите движения, например валса.