Хронодиета за борба с оксидативния стрес по време на процеса на стареене - андроменопауза

Конкретна хранителна концепция би могла да изиграе решаваща роля за смекчаване на определен биологичен феномен, за който е известно, че ускорява процеса на стареене.

Тази статия разглежда споменатото явление, известно още като оксидативен стрес, и ефектите, които има върху човешкото тяло и начина, по който ускорява стареенето. Освен това се разглежда темата за хронодиетата и компонентите на такава диета. В резултат на това ще се разгледа и как определен план за хранене може да помогне на мъжете и жените да живеят по-здравословно и може би дори да забави естествения процес на стареене.

Какво е оксидативен стрес?

Оксидативният стрес се причинява от вещества, наречени свободни радикали. Свободните радикали са нестабилни частици, които възникват по време на клетъчния метаболизъм. Когато тези вредни частици се образуват, те могат да атакуват различни части от клетките, включително ДНК. Това разрушаване на клетките в крайна сметка може да доведе до развитието на много потенциално опасни и животозастрашаващи заболявания, като рак. В допълнение към създаването на свободни радикали на клетъчно ниво, те също се образуват, когато тялото синтезира химикали и алергени, на които е изложено от външни източници. Процесът на оксидативен стрес възниква, когато тези свободни радикали се размножават и придобиват достатъчно сила, за да увредят адекватно клетките, тъканите и органите на тялото.

Как оксидативният стрес допринася за стареенето?

Много учени смятат, че процесът на стареене не зависи единствено от времето, което е изживял човек, нито от естествения процес, чрез който тялото се променя с течение на времето. Тези гласове в медицинската общност подлагат на дискусия, че стареенето се дължи главно на външния натиск и лошия начин на живот, на които хората са изложени или на които се излагат чрез избора си. Тази теория предполага, че оксидативният стрес може дори да допринесе за разпадането на тялото в по-млада възраст и развитието на заболявания, които иначе са склонни да се появят в напреднала възраст. Както диетолозите, така и медицинските специалисти предполагат, че промяната в начина на живот под формата на специална диета може да сведе до минимум оксидативния стрес.

Какво е хранене с хронон?

Хрононовата диета поставя голям акцент върху това колко време ядем. Тази уникална наука е разработена от френския лекар Ален Делабос. Той вярваше, че хората могат да отслабнат и да поддържат здравословна диета чрез естествено регулиране на способността на организма си да синтезира ключови хранителни вещества като мазнини и въглехидрати. Този контрол се извършва чрез ядене на определени храни в определени часове от деня, когато метаболитните хормони като инсулин и кортизол присъстват в големи количества в тялото.

От какво се състои типичната хроно диета?

Ако искате да живеете според хроно диетата, трябва да ядете три пълни основни хранения на ден (закуска, обяд и вечеря). Тези ястия трябва да бъдат разделени, както следва: пет часа между закуска и обяд (без закуски), пет часа между обяд и вечеря (без закуски) и 12 часа между вечеря и закуска на следващата сутрин. Изискванията на тази диета сами по себе си не са строги по отношение на определени храни, но се предписват съответните групи храни, които могат да се ядат с всяко хранене. Тези, които живеят според диетата на Chrono, трябва да консумират въглехидрати за закуска. По време на обяд има смес от протеини и въглехидрати. По-специално протеиновите храни трябва да присъстват в менюто за вечеря.

Как Chronodiet помага срещу оксидативен стрес?

С напредване на възрастта способността им да възстановяват щетите, причинени от оксидативен стрес, намалява, което ги прави по-податливи на болести. Хронодиетата предлага на тялото допълнителна форма на защита срещу този процес.