Причини за преяждане добре; годни
Ако знаете защо, е по-лесно да се предотврати!
Твърде много стрес
Ако сте в много стресов период (вероятно постоянно присъстващ в живота ви), мозъкът ви бързо ще започне да произвежда апетитен хормон, наречен кортизол, който можете да потиснете само с достатъчен прием на захар. Обсебване ...
Съберете щастие!
Знаете ли, че жените са дори по-чувствителни към музиката от мъжете? Така че повдигнете своя iPod и слушайте нещо, което облекчава стреса (и по този начин спира производството на кортизол).
Намерете причината
Използвайте всяка възможност, за да се почувствате по-добре: обадете се на приятелка и прескочете за кафе, или ако никой не е под ръка, седнете и помислете защо искате да изядете половин шоколадова торта точно сега. Дори по-добре, вие точно описвате чувството: „Чувствам се самотен, защото ...“ Описаната дума има голяма сила, вие сте освободени от нея.
Нередовно хранене
Ако приемате по-малко от 1000 ккал на ден, защото бързате или дори забравяте да ядете, за съжаление предоставяте отличен терен за атаки на ухапвания. Какво можеш да правиш?
Напомнете си
Вече има приложение за iPhone, което периодично ви напомня да ядете, отпечатва броя на калориите и ви дава идеи какво да консумирате. Не се срамувайте да го използвате!
Nasizz в умерени количества
За обяд и вечеря не се колебайте да си позволите някои леки закуски, но го направете разумно: споделете конуса за сладолед например с приятелката си. Така сте яли бонбони, но не сте прекалили.