Хронични заболявания с периодично гладуване за намаляване на риска Текуща жена The MAG

За да се храните по-добре, всеки има своя собствена техника. През последните години много хора се обърнаха към периодичния пост. Според скорошно проучване може да има голяма полза за организма.

гладуване

Три хранения на ден, лека закуска сутрин, лека закуска в 16:00 ... Наистина ли всички трябва да следваме този начин на хранене? Ако въпросът е спорен сред диетолозите, той тласка изследователите да извършат много работа по въпроса. Последни: ползите от периодичното гладуване при хронични заболявания като диабет, рак или сърдечни проблеми.

Частичен пост, кесако ?

За разлика от пълното гладуване, интермитентното гладуване (IF) се състои от редуващи се фази на гладно и нормално хранене. Фазите на гладно могат да бъдат по-дълги или по-кратки, в зависимост от приетата диета: 8 часа, 16 часа или 19 часа подред. Похвален за свойствата си за отслабване, той може да бъде полезен и за тялото.

19-часова фаза на гладно

За да определят ефектите на периодичното гладуване върху тялото, изследователите наблюдават състава на имунните клетки 3 часа след хранене (фаза на хранене) и след 19 часа гладуване при здрави хора с нормално тегло. Резултатите, публикувани от списание CELL, са ясни: броят на моноцитите (провъзпалителни бели кръвни клетки, циркулиращи в кръвта) е много по-малък след фаза на гладно. „Моноцитите са изключително възпалителни имунни клетки, които могат да причинят сериозно увреждане на тъканите. Наблюдавано е, че те се увеличават в кръвния поток на населението в резултат на хранителни навици, придобити през последните векове “, обяснява д-р Мириам Мерад, една от авторите на изследването.