Нашите съвети за започване на диета и и; придържайте се към него - блога
Вие сте го започнали десетки пъти, тази диета, преди да се откаже от него поради липса на мотивация, на сила на волята, инат и чувство за вина, че не стигнах там.
Но тук вече не можете да понасяте килограмите си след бременността и сте решили да хванете бика за рогата: как да се придържаме към него този път ?
Не се разочаровайте !
Звучи парадоксално, но първият съвет е да не се разочаровате. Колкото по-твърда и по-рестриктивна е вашата диета за отслабване, толкова по-вероятно е да се откажете по пътя. Преди да се принудите към прекомерна диета, като Seignalet или Atkins, първо помислете за плавно връщане към балансирана диета.
Забравете готовите диети, без глутен или по друг начин, и изберете храни, които ви правят щастливи: зеленчуците, които харесвате, вид извара с особено мек вкус, рибата, която предпочитате, сезонни плодове, подправка за салата с азиатски вкусове, домашно пролетно руло ...
Същото важи и за спорта: започнете с дейност, която ви харесва, а не с тази, която е модерна или насърчена за отслабване.
Разберете дали можете да пропуснете хранене: кое от тях често започвате, без да чувствате истински глад ? Използвайте хронохраненето, за да видите кога можете да пропуснете храненето, но без да чувствате глад, тук можете да натрупате ценни калории и да отслабнете бавно, но сигурно.