Хранителни вярвания - Pierrick Marty диетолог - диетолог в Анеси
Хранителните вярвания са често срещани мисли, които всеки казва, без да търси истинността. Някои от тях могат силно да повлияят на хранителното поведение, докато не започне процес на диета. Така че някои от най-често срещаните обяснения.
Мазнините ви напълняват
Да и не. Трябва да знаете, че всички храни са калорични. В резултат на това всички те вероятно ще ни накарат да наддават на тегло. Феноменът на напълняване се появява, ако редовно надвишаваме енергийните си нужди. По този начин метаболизмът ни е претоварен, след което ще започне да се съхранява като мазнина. За тялото калорията е калория. Така че всички калории над нуждите ни могат да ни накарат да наддадем. Дори салата. Да да! И така, как да разберем дали надхвърляме нуждите си? Просто като слушам усещанията му за храна. Така че в абсолютно изражение мазнините не ви правят дебели, ако се консумират според енергийните нужди на нашето тяло.
Без витамин С вечер, иначе няма да спя
Често чувам от пациентите си, че не ядат киви или портокал през нощта, защото витамин С пречи на съня. Витамин С има много добродетели, но не и тази за съжаление. Това не дава лош тласък, който поддържа дансинга в огън през цялата нощ. Трябва да знаете, че кейлът (= кейлът) съдържа 1,5 пъти повече витамин С на 100 g от кивито. Имали ли сте някога безсъние, след като сте яли зеле за вечеря?
Трябва да ядете 3 пъти на ден и да не ядете между храненията
Лош късмет, вашият колега празнува рождения си ден и върна малко сладкиши! Храненето само по време на хранене, а не между тях е все едно да се подложите на диета. Това на времето на хранене. Не всеки е изрязан за ядене 3 пъти на ден. Някои хора са генетично програмирани да приемат няколко приема на храна през деня. Като цяло сумите естествено се намаляват. Какво се случва, ако се храним между храненията? Това лошо ли е? Ако сте гладни между храненията, защо да не ядете? Какво рискуваш? За да наддават на тегло? Ако сме гладни, тялото ни иска енергия. И ако ядете, без да чувствате глад, изчакайте следващото хранене, за да ядете отново. Ще видите, че няма да напълнеете.