Хранителни съвети Cathrin Jäkel Правилното телесно тегло
Просто яжте по-малко и ще станете слаби
Правилно! Не!
По принцип, ако консумирате по-малко енергия, отколкото използвате, отслабвате.
Но теглото не е тегло. Първо тялото губи вода, след това, в зависимост от случая, мускулна маса и след това мазнини.
Телата ни са насочени към оцеляване. Мазнините се съхраняват в мастните клетки, които образуват нещо като килера с аварийно снабдяване. И тялото не обича да се отказва от това спешно снабдяване.
Как може да отслабнете тогава?
На първо място: краш диетите имат смисъл само ако например вие искате да отслабнете бързо с 3 кг, за да се поберете в определено парче дреха.
За намаление, което трябва да доведе до траен резултат, времето е най-важният фактор.
При лечението на хранителни разстройства казват: Докато съществува хранителното разстройство, то трябва да се лекува.
В повечето случаи затлъстяването също е резултат от хранително разстройство.
Затлъстелите хора не винаги преяждат, защото им е винаги вкусно. Доста често те също ядат твърде много, за да се предпазят, да се защитят, да се утешат, да се отпуснат.
Трябва да стигнете до дъното на причините. Трябва да сте наясно кои задействания водят до хранително поведение, което винаги ви кара да преяждате.
След като разпознаете тези причини, можете да започнете да променяте диетата си.
Тогава какво могат да направят хранителните консултации?
Чистият хранителен съвет анализира диетата и се опитва да я подобри.
Това означава, че съветникът чете дневник за храненето и дава съвети за подобряване на ежедневната диета. Вероятно има план за хранене с варианти за обмен, който сега трябва да се използва. Препратката към повече упражнения е безплатна отгоре.
Това работи добре за хора, които са наясно с причините и които са търсили алтернативи на обичайното хранене.
Ако това все още е неясно, хранителният коучинг е добър инструмент.
Тук разглеждаме причините, ЗАЩО и ЗАЩО се разпознават и по този начин могат да бъдат заменени от други, по-малко тежки поведения.
Често това е много емоционално търсене. Не е необичайно хората с наднормено тегло да научат много за себе си в това търсене, старите наранявания стават видими и фактът, че старото лекарство: храненето трябва да се пропусне, освобождава страха от загуба.
Тук добрият съветник хваща хората за ръка и ги води малко по този път.
След като старите структури бъдат идентифицирани и омекотени, действителните практически съвети могат да започнат.
Ето как могат да изглеждат добрите и устойчиви хранителни съвети!
Помислете кой тип съвет е подходящ за вас. Ако не сте сигурни, моля, обадете ми се, тогава ще помислим за това заедно и ще намерим правилния начин!