Хранителни разстройства - какво има и как да се справя с тях

Разгледайте магазина

какво

Хранителни разстройства - какво има и как да се справя с тях?

Всеки ден сте залят с оферти и реклами за храна. Кой все още трябва да следи какво е наистина здравословно? Обикновено няма време за притеснение относно избора. Обедната почивка свърши твърде бързо. Възниква въпросът кое хранително поведение всъщност е нормално. Ами ако загубим равновесие? Какви са причините и как можете да предотвратите хранително разстройство? Въпрос след въпрос. Темата е сложна, многопластова и индивидуална. Тази публикация има за цел да стимулира мисълта.

Какво е нормално?

За да можем да говорим за хранително разстройство, първо е необходимо да попитаме кое хранително поведение всъщност е „нормално“ или, по-добре казано, оригинално. Заобиколени сме от богатство от оферти. След това има реклама на хранителната индустрия, която несъзнателно ни влияе всеки ден. Нищо от това няма много общо с оригиналната форма на прием на храна. Хората са единствените бозайници, които трябва да се справят с проблем като хранителни разстройства. Животните в дивата природа не се притесняват от храната си. Те не поглъщат химически модифицирани храни и не страдат от анорексия или затлъстяване. По-дългите периоди на гладно се случват на открито и не са необичайни. Храната, която ядем днес, става все по-сложна. Отдавна са минали дните, когато се лутахме от дърво на дърво и имахме само ограничен избор на храна.

Определение за хранително разстройство

Има много форми на хранително разстройство и преходите понякога са течни. Като цяло обаче може да се твърди, че хранителното разстройство представлява нарушена връзка с храната и собственото тяло. Последиците засягат не само тялото, но и социалната и емоционална област. Храната вече няма нищо общо с удоволствието. Гладът и засищането са напълно извън баланса и се игнорират или изобщо не се забелязват.

Хранителните разстройства се изразяват в нарушена връзка с храната и собственото тяло. (SFOE)

Проблемът не се отнася само за жените, мъжете и децата също са все по-засегнати. Причините са много различни и се припокриват. Докато хранителните разстройства преди бяха запазени за западните страни, проблемът се разпространява в Азия с нарастващата глобализация. С разпространението на мляко и зърнени продукти, например, все повече хора с наднормено тегло се наблюдават в Япония.

Хранителните разстройства са едно от най-често срещаните заболявания в западното общество - с повече или по-малко изразен пристрастяващ характер. (SFOE)

Какви форми на хранително разстройство има?

Формите на хранителни разстройства са много обширни и сложни. По-долу съм изброил и обобщил най-често срещаните.

Анорексия Нервоза (анорексия)

Анорексията обикновено започва с диета. Силно намаленият прием на храна обикновено е съчетан с прекомерна консумация на спорт. Пациентите с анорексия обикновено се страхуват прекомерно от напълняване и се смятат за прекалено дебели, въпреки че са с поднормено тегло. Ето защо храната се повръща, ако е погълнато нещо повече.

  • Раздразнително поведение
  • Нарушения на съня и концентрацията
  • Атаки на световъртеж и прималяване
  • Повишено замразяване
  • Запек, стомашни спазми, гадене, бъбречна недостатъчност, слабост на пикочния мехур
  • Ниско кръвно налягане, забавен сърдечен ритъм и неравномерен сърдечен ритъм
  • Ерозия на зъбите от стомашна киселина
  • безплодие
  • остеопороза

Булимия нервоза (булимия, повръщане)

Характерното за булимията е гладът за храна, последван от самоволно повръщане, често в комбинация с лаксативи или еметици. По време на припадъците булимиците губят всякакъв контрол върху приема на храна и количеството храна. Подобно на анорексията, на преден план са страхът от напълняване и нарушено осъзнаване на тялото.

  • Подобно на анорексия
  • Възпаление на хранопровода
  • Промяна в мозъка

Склонност към преяждане

Тук става въпрос за периодични и неконтролируеми „атаки на хранене“. За разлика от булимията, погълнатата храна не се повръща отново. Преяждащите често са с наднормено тегло, но хората с нормално тегло също могат да страдат от това. Продължителността между пристъпите и количеството храна, която ядете, може да варира.

  • Затлъстяване
  • депресии
  • нарушения на съня

Затлъстяване (затлъстяване)

Наднорменото тегло (затлъстяване) е класическата форма на хранително разстройство. Най-често се среща в индустриализираните страни, където все още малко хора вършат физически трудна работа и където храната е в изобилие. Характеристиките са телесно тегло, което е твърде голямо спрямо размера на тялото. Сега всеки трети гражданин на Германия е с наднормено тегло и трябва да отслабне по здравословни причини.

  • диабет
  • високо кръвно налягане
  • Нарушения на липидния метаболизъм
  • Затруднено дишане
  • Сърдечно заболяване
  • подагра
  • артроза
  • Повишен риск от рак

Orthorexia Nervosa (Натрапчиво хранене здравословно)

Страдащите от орторексия са развили натрапчиво поведение, за да се хранят „здравословно“. Всичко е свързано със самоконтрол и чувството за „чистота“. Поведението оказва несъществено влияние върху социалния живот. Храненето в ресторанти или с приятели става невъзможно, тъй като видът, произходът и качеството на съставките не са достатъчно известни.

  • депресии
  • Недохранване

Чести причини за хранителни разстройства

Подобно на проявите на хранителните разстройства, причините са много разнообразни. Хранително разстройство често възниква в главата и се развива бавно.

Изобилие и заседнал начин на живот

Всичко е винаги и навсякъде. Естественият пост вече не се случва в съвременното общество. Освен това има работа докато седите и липсата на упражнения.

Преработени храни

Важен фактор е, че все повече се отдалечаваме от естествената храна и делът на преработената храна се увеличава. Чрез по-нататъшна обработка на нашата храна, естествената хранителна бариера, която се появява с прясна непреработена храна след определен период от време, се отменя. Резултатът: всичко винаги има еднакво добър вкус. Готовите продукти и продукти от бяло брашно, както и бързото хранене са чисти калорични носители и се смесват предимно със сложни химически добавки, които допълнително объркват храносмилателната ни система. По този начин делът на хората със затлъстяване продължава да расте.

Реклама и околна среда

Едновременно с горепосочената разработка получаваме реклами от слаби и добре изглеждащи хора. В мозъка ни се проявява идеята да трябва да изглеждаме така, за да бъдем успешни и щастливи. Резултатът може да доведе до хранително разстройство като булимия или анорексия. Хранителната индустрия от своя страна се възползва от борбата срещу затлъстяването и разработва продукти, които насърчават загубата на тегло чрез напр. Обещание "Ниско съдържание на мазнини". Към тези храни обикновено се добавят захар и други съмнителни добавки, което обикновено има обратен ефект от загубата на тегло. Освен това има разработване на безброй диетични програми, които обещават бърз успех и водят до объркване и обикновено не до дълготраен успех.

Ако рекламата все още не е допринесла, все още има родители, училищни столове и социалната среда, които оформят хранителното поведение и приема на храна на ранен етап. Мозъкът помни храни, които сме яли в детството или в моменти, когато сме се чувствали зле. Промяната на това програмиране изисква известна доза търпение и разбиране за тялото и дори след промяна в диетата, в „лоши времена“ често има нужда от „обичайната“ храна от миналото (емоционално хранене).

Самоконтрол

Много, особено млади и успешни жени, страдат от нарастващ перфекционизъм и мания за контрол. Адаптирани и трудолюбиви, тези хора впечатляват външни хора. Но с течение на времето такъв перфекционизъм може да развие собствен живот. Изведнъж всичко в ежедневието се проверява, контролира и планира. Също така какво ядат хората, колко калории изгарят, колко упражнения правят.

Как може да се предотврати това?

Факт е: хората са стадни животни и създания по навик. Трудно е да стоим далеч от външни и социални влияния. Позволяваме си да бъдем повлияни твърде лесно и изпадаме в нездравословна рутина. Ето няколко съвета, които могат да помогнат за предотвратяване на хранителни разстройства, свързани:

  • Храната често се свързва с емоции. Може да ви помогне да се чудите как се чувствате, когато ядете нещо. Може да помогне да се води дневник, за да се идентифицират и разчупят моделите.
  • Най-добре е да започнете рано. Децата копират това, което виждат. Те са изключително повлияни от рекламата и след като детските шоколади се проявят като нормални, това е трудно да се промени. Готвенето прясно и развиването на здравословна връзка с храната е важно за по-нататъшното развитие.
  • За да се предотвратят хранителни разстройства, също е важно да слушате сигналите от тялото. Да отделяте време за хранене, да дъвчете достатъчно и да обръщате внимание на чувството за ситост.
  • Йога и упражнения за медитация също могат да помогнат за установяване на връзка със собственото ви тяло.

Как да се справя с хранително разстройство?

Реализацията е първата стъпка. Информацията и образованието за диетата като цяло могат да бъдат изключително полезни. Като тийнейджър имах фаза, в която бях с леко наднормено тегло. Причината очевидно беше твърде много нездравословна храна като сладолед или пица. Когато разбрах, че имам малко прекалено много на ребрата си, реших да направя нещо по въпроса. Яденето по-малко беше простото решение. В моя разцвет беше безумно само голяма порция сладолед следобед. Не е здравословно, но ефективно. За кратко време отслабнах значително. Родителите ми бяха смазани и никой друг не можеше да се справи със ситуацията. Отне известно време, за да възстановя баланса си с балансирана диета. Успях обаче само това, защото в един момент бях толкова стресиран и изтощен, че започнах да търся решение. След много изследвания за храненето и изграждането на мускулите, най-накрая направих скока. В ретроспекция осъзнавам, че това, което ми липсваше, беше някой, който ме е научил за храненето. Може би по-рано бях заменил голямата порция сладолед за повече плодове и зеленчуци.

Заключение

Предпоставката за хранително разстройство е нарушено възприятие на тялото от една страна и нарушена връзка с храната, от друга. В общество като нашето е трудно да не се развие хранително разстройство. Всичко трябва да върви бързо. Отделянето на време за ядене или слушане на собственото тяло става все по-изключително. Не бива да се пренапрягате и да слушате кое е добро за вас. Когато избирате храна, винаги трябва да обръщате внимание на свежестта и доброто качество. Най-важното обаче е да се наслаждавате на храната и да не оставяте да стане автоматична.

подувам

Jann Glasmachers на 3. 12-ти 2015 г., 12:21 ч.

Относно Jann Glasmachers

Казвам се Jann Glasmachers, собственик съм на интернет агенцията gimmixx New Media и съм завършил обучение за цялостен съветник за здраве, жизненост и живот. Блогирам със страст и се интересувам много от законите на живота и тайните на здравето. След дълги години болест се заех да събера пъзела за здравето за себе си. Тук всеки ден се появяват нови прозрения. Изглежда обаче, че основната формула е общовалидна. Какво стои зад това може да се прочете във фондацията за здраве.

Свързани статии

Тази информация се предава доколкото ми е известно и вярвам. Те са предназначени единствено като източник на информация за заинтересованите и по никакъв начин не трябва да се разбират като диагностични или терапевтични инструкции. Информацията по никакъв начин не може да замести съвет или лечение от обучени и признати лекари или други здравни специалисти, одобрени съгласно германското законодателство. Ако подозирате заболяване, моля, консултирайте се с вашия лекар или алтернативен лекар.

Бих искал също да отбележа, че с влизането в сила на Европейския регламент за здравни претенции, т.е. В Германия по правни причини не може да се рекламира въздействието на храните върху здравето (включително хранителни добавки). Така че, ако искате да научите повече за съответните продукти, винаги трябва да търсите съвет от лекар или алтернативен лекар или да получите допълнителна специализирана литература.

В допълнение, така наречените партньорски връзки се използват на различни места в този уебсайт. Това са връзки, свързани в мрежа чрез партньорски програми, които се таксуват на комисионна.

Справедлив допълнителен доход
с Platinum Health

Осребрете ваучер за € 50 сега (КОД: здравна основа) и започнете директно като платинен съветник!