Хранителни навици на кърмещите майки - как се храним!
Ти каза! В проучване на хранителните навици на кърмещите майки ни казахте какво тестваме за здравословна диета. Ето резултата!
Вие ми казахте колко много знаете за здравословното хранене и какво тествате за него. С какви трудности трябва да се справяте всеки ден с детето (децата), домакинството, работата и почивката си. Е, да видим мечката!
През първите 6 месеца само кърма за бебето
Няколко професионални организации, включително СЗО, казват това!
Почти 700 (!), По-точно 693 анкетирани, а след това една трета (31,5%) кърмят от 6 до 12 месеца. Добре е да се види, че почти 15% от анкетираните все още кърмят след 18 месеца!
Препоръката на СЗО казва, че през първите шест месеца бебетата трябва да получават САМО кърма. След това, след започване на храненето, се препоръчва да продължите да кърмите, докато бебето навърши 2 години или повече. Стига да е желателно и за двете страни. СЗО също така подчертава, че кърменето има много ползи за здравето както на кърмачета, така и на кърмачки. Кърменето намалява риска от много хронични заболявания (като диабет или някои видове рак) както при майките, така и при децата.
Внимание и значение
Факт е, че всяка бременна майка третира като факт, че по време на бременност трябва да обръща внимание на това, което яде. Добрата новина е, че тази гледна точка вече започва да се оформя и за периода на кърмене. Професионалните организации са разработили отделни препоръки за стойностите на дневния прием и за кърмещи майки, както и за бременни майки. Така че е добре да се види, че много хора, а след това 97% от анкетираните, мислят така важно е майките да се хранят здравословно и през периода на кърмене; само 2.2% смятат, че това не е толкова важно.
Почти толкова, 96% от анкетираните знаят това съставът на кърмата се определя отчасти от диетата на майката. Тъй като количеството на някои хранителни вещества в кърмата зависи от храненето на майката, докато други вещества, като на калций, не.
Не е изненадващо, че въпросът за „Колко важна е здравословната диета за вас за вашето здраве или за вашето дете? “, поддържането на собственото здраве е по-малко важно от здравето на бебето. Респондентите са приблизително. половината даде оценка 4 по скала от пет за важността на поддържането на собственото си здраве. Само 28% смятат, че собственото им здраве е много важно (оценка 5). Храненето на здравословна диета, за да поддържаме детето си здраво, но 85% от нас вече смятат, че е много важно (стойност 5)!
Мисля, че това е добре, защото Той е най-важното нещо. Трябва само да внимавате майката да не излиза твърде много на заден план и да продължава да обръща внимание на себе си, защото нейното здраве е ключът към здравето на мъничкото бебе.!
Освен това е важно да знаете, че хроничните заболявания като сърдечно-съдови заболявания и повечето тумори могат да бъдат предотвратени със здравословна диета (вж. СЗО)! С други думи, ако и вие искате дълго време да бъдете опора на детето си (кой не?!), Тогава трябва да обърнете внимание и на себе си.!
Теорията: колко много знаем за здравословното хранене?
Изглежда тук няма проблем със знанието! Повечето от вас, 60% от анкетираните, вярват, че са запознати с основите на здравословното хранене. И което е още по-добро, повече от една трета от анкетираните, 37%, смятат, че знаят доста за здравословното хранене. Разбира се, има и такива, които смятат, че знаят малко за тази област.
Разбира се, това, което човек мисли, е колко знания има, е субективно. Може да усещате малко от това, което знаете, но все пак знаете много повече от всеки, който е убеден, че знаете всичко. Ако искате да тествате обективно своите знания, попълнете мини викторина за оценка на знанията, която ще ви даде отговор!
Практиката: какво правим всеки ден за това
Теорията е красива и добра. Добре е да се знае. Защото трябва. Знаете кога?, Колко?, Какво?, Как? И т.н.
НО. И там е тази главна буква: DE!
Постигането на каквото и да било в ежедневието, в реалния свят, било то спорт или здравословно хранене, вече не е толкова просто. Особено, ако малко пакетче памперси виси върху нас по няколко часа на ден.
Добре е да видите от резултатите, че много и много тестват за вашето здраве! Въпреки трудностите, 86% от анкетираните казват, че готвят седмично/ежедневно. Признаваме, че дори и без дете, това не винаги е лесна задача!