Хранителни митове - наддавате от това! Добре; годни
Забравете тези хранителни митове!
Мит 1: Ако станете вегетарианец, ще отслабнете
Ако изведнъж станете вегетарианец, това лесно може да се обърне. Ако не ядете съзнателно, може да ви липсват много жизненоважни витамини, хранителни вещества и протеини от вашата диета, което ви дава енергия и също така помага на метаболизма ви да функционира правилно. Много начинаещи вегетарианци попадат в капана да започнат да ядат много преработени храни като бисквити, чипс или сладолед, така че плюс килограмите се прокрадват бързо.
Все още ли искате да бъдете веган? Съзнателно съставете здравословна диета! Целта е да получите 10 до 20 процента от калориите си от протеини (трябва да ядете 1 грам/кг протеин на ден според теглото си). Заменете животинските протеини с растителни протеини, които също се съдържат в боб, бобови растения, яйца, семена, нискомаслени млечни продукти и соя. Освен това, независимо дали сте вегетарианец или не, яжте много листни зеленчуци, така че ще направите много както за здравето, така и за талията си.
Мит 2: Изобщо не яжте въглехидрати, за да се отървете от килограмите
Вашето тяло се нуждае от въглехидрати, защото осигурява енергия и съдържа важни витамини, хранителни вещества и диетични фибри. Оставате наситени с въглехидрати и се представяте по-добре и в тренировките. Ако ги премахнете напълно от диетата си, тялото ви бързо ще осъзнае състоянието на дефицит (отпадане на отлични източници на витамин В и фибри), ще бъдете депресирани и разстроени и ще имате много по-малко енергия.