Хранителна зависимост 2 месеца за спиране на сладкиши, s

спиране

Излишък от сладкиши, сладкиши, натрапчиви закуски. Не е толкова лесно да се освободите от зависимостите си. Добрите рефлекси обаче могат да помогнат. Подобно на тази програма за "декондициониране", разработена от д-р Лоран Шевалие, диетолог.

Ние се декондиционираме: 3 седмици

Твърде сладка, прекалено мазна, прекалено солена, но и пълна сдобавки които изкривяват хранителните усещания, индустриалната храна също е бедна на хранителни вещества и ни кара да се храним твърде много и много лошо. Премахването му възможно най-много ви позволява да се свържете отново със здравословни и хранителни продукти и да премахнете голяма част от подозрителните съединения. Между другото, качваме няколко килограма по-малко, по-добра физическа форма и по-малко хранителни принуди.

Спираме: промишлени напитки, включително плодови сокове без добавена захар, дори леки газирани напитки, промишлени продукти (торти, готови ястия, сосове и др.), сирена, преработени зърнени култури, като венчелистчета от зърнени закуски.

Ние имаме право на това ! Сурови и сурови замразени храни, обикновени пресни млечни продукти, компоти без добавена захар, малко многозърнести и пълнозърнести хлебни хлебчета (40 до 60 g на ден).

За да си помогнете: пазаруваме с пълен стомах, за да избегнем желанието за излишни покупки. Отиваме на пазара, за да не бъдем изкушени от отделите за хранителни стоки/сладкиши и да избягаме от изкусителната опаковка. Увеличаваме консумацията на органични яйца, птици, обикновени млечни продукти, риба и черупчести мекотели, варива, ядки, бадеми и други „семена“ (умерено) за техните аминокиселинни прекурсори на невротрансмитери (допамин и серотонин), важни за мозъка.

Атакуваме слабото му място: 1 месец

Ако сме "сладки" и "солени"

- Намалявате порциите си, за да намалите приема си, и отново можете да се доверите на хранителните си усещания. Като ядете, например, от малка чиния, поставена върху голяма, за ефект на trompe-l'oeil и като придавате приятен визуален ефект на вашето ястие.

- Обръщаме реда на хранене, като започнем с плодовете и млечните продукти за десерта: съвет, който намалява глада. и тогава поглъщаме по-малко тестени изделия, запеканки или месо: идеално за намаляване на количествата, докато ядем всичко! Веднъж дневно.