Ad absurdum - ИЗДАНИЕ F
Мислили ли сте някога да правите точно това, което вече не искате? Звучи налудничаво? ДА! Инструментът Paradox Intervention умишлено обръща всичко с главата надолу. Това не само прави промените лесни, но и много забавни!
Да предположим, че се прибирате след тежък ден и просто искате да си легнете. Но след като главата ви кацне на възглавницата, не можете да заспите. Хвърляте се напред-назад и разглеждате притеснено оставащото време, докато алармата се включи. Може би и вие се чувствате по същия начин като повечето от тях: те преминават в мислите си колко ужасна ще бъде следващата сутрин и колко изтощени трябва да се влачат през деня. Запознат ли си с това? Всички сме виждали това редовно ...
Вместо да лежите в леглото сега и да се дразните, ви каня на малък експеримент: Станете, седнете в кухнята с пълни празнични светлини и кръстосани ръце в кухнята и действайте предизвикателно възможно най-дълго да остане буден.
Какво ще се случи?
Може да се чувствате глупаво, да копнеете за топлото си легло или просто да се смеете. Опитът показва, че повечето хора действително могат да заспят след такова действие. Защо?
Методът се нарича парадоксална намеса. Той идва от австрийския невролог и психиатър Виктор Франкъл, който той нарича „Призив към предизвикателната сила“ и се използва днес в системната семейна терапия.
Вашата основна идея е да направите точно обратното на това, което всъщност искате да постигнете. Така че правите това, което вече не искате, с пълно намерение и също в преувеличена форма, за да постигнете едно нещо преди всичко: пуснете.
Излезте от порочния кръг
Защото в описаните моменти можем бързо да се чувстваме безпомощни в ситуацията и да вярваме, че нямаме влияние върху нея. В резултат на това се втвърдяваме толкова много, че поради целия натиск не можем да постигнем желаното състояние, защото сме твърде загрижени за „съпротивата“.
С парадоксална намеса излизате активно и съзнателно от възприемания порочен кръг. Правейки точно обратното на това, което възнамерявате да направите, вие освобождавате натрупания вътрешен натиск. И това работи особено добре с хумора. Защото не можеш да се смееш и да си напрегнат едновременно. Опитайте, няма да работи. И веднага щом се откажете, можете отново да вземете ситуацията в свои ръце.
Смейте да сте луди
Може би искате да го изпробвате следващия път, когато не можете да заспите. Същият принцип естествено работи и в други ситуации, в които чувствате, че нямате влияние върху собственото си поведение. При условие, че имате чувство за хумор и се осмелите да създавате луди ситуации.
Ето няколко примера от моята ежедневна практика, които може да ви вдъхновят да експериментирате: