Хранителна програма за гимнастика
В статията, описваща гимнастиката, можем да видим, че този спорт изисква множество способности. С оглед на такова представяне, основната цел на спортиста ще бъде да поддържа теглото си по време на подготовката си за да сте сигурни, че можете да изпълнявате движенията си в най-добрите условия в деня на състезанието. Следователно колебанията в теглото не се търсят в практиката на гимнастиката, тъй като твърде голяма вариация в телесното тегло може да доведе до намаляване на качеството на изпълнение на движенията, или по-лошо, до наранявания.
ХРАНА ЗА СТАБИЛИЗАЦИЯ
Тук стратегията, която трябва да се разгледа, следователно се различава от спортове като културизъм, където целта е точно да варира от едно физическо състояние до друго през годината. Всъщност основният интерес от практикуването на гимнастика е да познавате тялото си, неговите усещания и чувства по време на натоварване. Трудно е да се опознаете добре, когато тялото продължава да се променя! В допълнение към конкретни здравословни проблеми или наднормено тегло, което може да доведе до по-сериозни патологии или да намали представянето ви, крайната цел е да се поддържа стабилно тегло. Това позволява на спортиста да осъзнае напълно тялото си при многократни движения по време на подготовката.
ЗНАЧЕНИЕТО НА ПОЗНАВАНЕТО СИ
Когато целта е да поддържате телесното си тегло, първата стъпка е да знаете теглото си. Теглото подлежи на физиологични вариации през същия ден и през същата седмица. Ето защо ви препоръчваме претегляйте се непрекъснато, всяка сутрин, на гладно, в продължение на две седмици с цел събиране на достатъчно данни. Тези данни, събрани след това, позволяват да се направи средна стойност. Тази средна стойност е най-представителният резултат от текущото ви тегло..
Втората стъпка ще бъде да спазвате настоящата си диета за период, определен от вас самите. Две седмици обаче изглеждат като добър момент според нас. През това време ще бъде интересно да отбележите какво обикновено ядете. Ако в края на две седмици средното ви тегло е същото или много сходно, вие сте намерили приема на храна, който ви подхожда. От друга страна, ако теглото ви намалява, приемът ви вероятно е недостатъчен в сравнение с вашата физическа активност и обратно, ако теглото ви се увеличи, може би приемът ви е твърде важен. Тогава просто трябва да коригирате всичко по съответния начин.